Периодическое (или интервальное) голодание означает перерыв в питании в течение 12–22 часов между последним приемом пищи и первым на следующий день. Оно отлично подходит для тех, кто хочет поддержать здоровье, снизить объем жировой ткани и увеличить мышечную массу. Даже ПГ длиной 12–16 часов улучшает метаболизм жиров и секрецию гормона роста, что нормализует вес и композицию…

В поисках качественного средства для похудения мы часто обращаем внимание на привычные продукты питания. Они всегда есть в магазинах и стоят недорого. Многие привыкли худеть на другой популярной крупе – гречке. Однако бытует мнение относительно того, что рис тоже весьма эффективен в данном вопросе. Можно ли похудеть с помощью риса Эксперты сходятся во мнении, что…

Чтобы оставаться сытым продолжительное время, необязательно выбирать калорийные блюда. Терапевт, диетолог Елена Тихомирова назвала продукты с невысокой калорийностью, которые дают много энергии.   По словам специалиста, грибы располагаются в этом списке на первом месте. В них содержится большое количество белка, они дают насыщение на долгое время. Самые доступные грибы в настоящее время — это шампиньоны…

Все чаще при различных болезнях возраста врачи советуют изменить питание. Какая диета будет лучшей при сердечно-сосудистых заболеваниях? А при болезни Альцгеймера? При каких заболеваниях поможет кетогенная диета Сейчас чаще употребляется термин LCHF (низкоуглеводная и высокожировая диета). Что это такое? Пищевая структура LCHF включает в себя большое количество (здорового) жира, достаточное или умеренное количество белка и…

Если не придерживаться правильного подхода в вопросах похудения, то раз и навсегда избавиться от лишнего веса не получится. СодержаниеО каких недочетах важно помнить?Отсутствие изменений в рационеЖесткие диетыНедостаток жидкости Из-за распространенных ошибок вес либо будет стоять на месте, либо постоянно возвращаться. О каких недочетах важно помнить? Отсутствие изменений в рационе Некоторые во время похудения продолжают питаться…

Диетолог-нутрициолог, психотерапевт Ирина Мансурова сообщила, какие продукты стоит включить в рацион даже тем, кто хочет сбросить вес.   Так, полезно будет авокадо. Этотфрукт содержит больше 20 витаминов и микроэлементов и при этом менее одного грамма сахара. Плюсом авокадо можно назвать и тот факт, что в нем много клетчатки, которая помогает быстро утолять голод. Не стоит…

Врач-терапевт, диетолог, нутрициолог Наталья Зубарева рассказала, кому не стоит есть шоколадную пасту.   Медик пояснила, что в составе шоколадной пасты содержится большое количество сахара. Сахар угнетает иммунную систему. Высокий уровень глюкозы мешает работе иммунных клеток нейтрофилов. Кроме того, сахар способствует появлению высыпаний на коже. Не рекомендую есть шоколадные пасты всем, кто заботится о своем здоровье,…

Псориаз, экзема, акне и практически все остальные болезненные состояния кожи отражают наши внутренние метаболические дисбалансы, которые возникают из-за неправильного питания и стрессов. Если мы изменим свои пищевые привычки, исправим осанку и походку, приведем жизнь к гармонии и балансу и выведем токсины, вызывающие заболевание, псориаз можно победить. Это и есть естественный подход доктора Пегано. Сегодня он…

Если человек хочет иметь подтянутое и стройное тело, то важно не только соблюдать правильное питание, но и добавить в свой распорядок дня время для физической активности. Британский фитнес-тренер Викки Хилл отметила, что спасает в такой ситуации обычная ходьба. Однако, как подчеркнула специалист, в день нужно проходить не менее 10 тысяч шагов. Об этом сообщает издание…