Вы обожаете макароны, но при этом хотите сохранить стройную фигуру? Знайте: отказываться от любимого гарнира вовсе не обязательно. Но нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, желательно выбирать макароны из твёрдых сортов пшеницы: такой продукт вполне подходит для диетического питания. Во-вторых, нельзя употреблять макаронные изделия слишком часто: 2-3 средние порции в неделю – вот допустимое количество. Фото:…

Диетологи относят к сладостям любые продукты, в которых сахар содержится в повышенном количестве. Таким образом, под категорию «сладкое» попадают не только шоколадки и конфетки, но и белый хлеб, кетчуп, мед и прочие продукты. Норма сладкого в сутки Всемирная организация здравоохранения советует отводить под сладкое не более 5-10% от общей суточной калорийности. Сколько это в граммах? …

Оливье, селедку под шубой и холодец нужно употреблять в строго ограниченном количестве. Об этом предупредила эндокринолог Скандинавского центра здоровья Галина Смирнова. Безопасный размер порций традиционных новогодних блюд она назвала в беседе с изданием «Лента.ру». Сколько оливье, холодца и селедки под шубой можно съесть за раз Как рассказала Смирнова, холодец – полезное для суставов, но очень…

Трудно найти гурмана, который откажется от варёной или жареной картошечки с мясом и помидоркой. Но знайте: в этом обеде есть кое-что лишнее. Речь идёт о томате. Оказывается, картофель не «дружит» с этим красным овощем. Есть ещё один популярный гарнир, который нельзя употреблять с помидорами. Так, с сочными красными плодами не сочетаются макаронные изделия. Фото: ©…

Многие люди не прочь узнать, сколько калорий они потребляют с очередным приемом пищи. В этом им помогают разнообразные сайты и приложения. Особенно часто пользователями калькуляторов калорий становятся те, кто хочет похудеть. Но есть ли смысл в том, чтобы вести столь тщательный подсчет? Качество, а не количество Оказывается, количество потребляемых калорий никак не связано с успешным…

Специалисты по правильному питанию рекомендуют ужинать минимум за 3 часа до сна. В противном случае может возникнуть бессонница. Рассказываем, чем перекусить на ночь без вреда для фигуры. Что есть на ночь, чтобы похудеть Во-первых, на ночь можно съесть вареное яйцо с куском цельнозернового хлеба.  Во-вторых, отличным вечерним перекусом станет овсянка на молоке с кусочком банана….

А вы знали о существовании простого и вкусного блюда из гречки, благодаря которому можно потерять до 5 кг лишнего веса за месяц? По словам диетологов, всем желающим похудеть стоит есть гречку с кефиром. Как готовить гречку Если вы хотите получить максимальную пользу от этих двух продуктов, следует научиться правильно их готовить. Спойлер: варить крупу не…

Томаты и огурцы… На первый взгляд, в этом сочетании нет ничего страшного. Более того, оно пользуется огромной популярностью среди гурманов. Уж очень многим людям нравится помидорно-огуречный салат, заправленный оливковым маслом или сметаной! Однако томаты и огурцы всё же не стоит употреблять одновременно. Дело в том, что эти два овоща плохо сочетаются друг с другом. И…

Приверженцы интервального голодания гордятся тем, что сбрасывают вес без ущерба для мышечной массы, борются с воспалениями и даже запускают процесс аутофагии (он замедляет старение и уменьшает вероятность развития разного рода заболеваний). Все это, без сомнений, звучит привлекательно. Но перед тем, как вступать в ряды «интервальщиков», следует кое-что узнать. Нет подходящего для всех плана Несмотря на…

Чтобы поддерживать себя в тонусе, совсем не обязательно обращаться за помощью к строгим диетам или разгрузочным дням. С этим вполне под силу справиться вкусному чаю: все, что от вас требуется, правильно питаться и выпивать по чайнику этого напитка ежедневно. Вскоре вы заметите, что одежда стала свободнее, а фигура приобрела более подтянутый вид.  Более того, этот…