Как преодолеть неуверенность в себе?
Уверенность в собственных силах, целеустремленность и яркое осознание ценности профессиональных навыков очень важны для сохранения отличного психологического тонуса и хорошего физического состояния. Довольно часто многие обитатели современного мира сталкиваются с таким явлением, как робость, излишняя скромность и неуверенность в себе. Неуверенность в себе не только приводит к появлению эмоциональной подавленности и ухудшению физического состояния, но и заставляет отдельную личность оказываться в огромном количестве неприятных бытовых ситуаций, вызывает трудности в общении. Часто психологи советуют начать избавление от неуверенности в себе с помощью совершения значительных поступков. Этот подход в большинстве случаев приводит лишь к появлению новых страхов, усилению чувства собственной незначительности и всеобъемлющей беспомощности.
Дело в том, что для победы над всеобъемлющим чувством неуверенности следует начать не с совершения значительных поступков, но с приобретения навыка управлением обстоятельствами и с осознания собственных сил. Невозможно научиться управлять значительными обстоятельствами, минуя этап обучения основам работы с обстоятельствами малыми и кажущимися малозначительными. Ведь любой человек, который читает романы и рассказы, в начале своей жизни изучал азбуку, а также искусство произношения и понимания отдельных напечатанных на страницах слов. Люди, которые живут под гнетом неуверенности, сначала должны приобрести навык управления своей жизнью через совершение малых перемен и почувствовать свои силы. Если же неуверенная в собственных силах личность сможет совершить шаг навстречу значительным переменам, то без отточенного навыка обуздания обстоятельств этот шаг будет единственным и не изменит всю жизнь человека к лучшему.
Первыми шагами в искоренении неуверенности в себя является познание своей сути и собственных вкусов. Каким бы смешным и абсурдным не казалось утверждение о том, что многие люди мечтают о блинчиках на завтрак, но едят омлет лишь потому, что их кормили омлетом в детстве, оно является истинным. Многие люди действуют во взрослом состоянии согласно тем установкам, которые были заложены в них в начале жизненного пути. И пусть внешние обстоятельства изменились, а жизнь требует иных способов действия, большинство людей все равно существуют согласно требованиям, предъявлявшимся им в детстве и давно уже потерявшим свою актуальность. И для овладения искусством управления собственными силами и временем необходимо понять, согласно каким устаревшим требованиям вы действуете до сих пор и чего вы жаждете именно сейчас.
Скорее всего, если вы неуверенны в себе, то и не знакомы с собственными вкусами и пожеланиями. Для исправления этого недостатка необходимо составить небольшой список с вопросами, касающимися самых обыденных и простых вещей. Какое ваше самое любимое блюдо? Каков ваш самый любимый цвет? Любите ли вы цветы и домашних животных? Если ответ «да», то каких? Какая посуда вам нравится? Какие носки вы бы хотели носить? Какое постельное белье и зажигалку вы приобрели бы, будь у вас возможность? Обожаете ли вы фрукты или мясо? Какой чай вам по вкусу: черный, зеленый, красный, фруктовый? Список можно продолжать до тех пор, пока вопросник не будет описывать бытовую сторону вашего существования в этом мире полностью.
Вторая часть этого упражнения состоит в ответе на вопросы, касающиеся того, как обстоят дела на самом деле. Например, если вы пьете черный чай, но любите напиток с добавлением ягод шиповника, отметьте это несоответствие. Вероятно, что во время выполнения второй части упражнения будут возникать воспоминания, которые принесут ответы на вопрос о том, почему была сформирована привычка окружать себя не вызывающими симпатию предметами вместо приятных вещей.
Прохождение этого упражнения помогает изучить собственные привычки и желания. Для восстановления уверенности в себе следует окружить себя именно теми предметами, которые вы желаете видеть рядом с собой. Изменение условий существования в мелочах поможет осознать то, что любой человек способен изменить окружающую обстановку и перестроить личное пространство в соответствии с собственными вкусами и пожеланиями.
К тому же, обустройство личного пространства в соответствии с собственными желаниями помогают улучшить эмоциональное состояние и уменьшить физиологические проявления стресса, в котором постоянно пребывает неуверенный в себе человек.
Кто-то давно сказал вам, что хорошие, образованные, послушные, приличные люди не могут играть в компьютерные игры, любить фантастические книги и фильмы, красить ногти бордовым или бирюзовым лаком, одеваться в определенную одежду. Теперь вы этого не делаете, но счастливым себя тоже не чувствуете.
Каждый человек может вспомнить примерно десять необоснованных и субъективных запретов, которые въелись в его кровь и душу в детстве. Примерно несколько сотен таких же абсурдных и необоснованных запретов, которые были забыты в свое время рациональным сознанием человека, укоренились в подсознании и продолжают управлять жизнью и поступками.
Это модели поведения, которые были сформированы высказываниями других людей, проживших свою жизнь. В некотором роде все модели поведения схожи с паразитами и программами. И в осознанно выбранной модели поведения нет ничего плохого. Но неосознанно выбранные модели поведения привносят разрушение в жизнь человека в том случае, даже если изначально они имели созидательный потенциал.
На втором этапе своего пути преодоления неуверенности вам надо вспомнить о тех вещах, которые вы никогда не делали из-за того, что вам запретили это делать. Запрет этот может быть как явным, так и скрытым. Фраза, выступающая в роли скрытого запрета, часто начинается с выражений вроде «Это бесполезно, потому что…», «Это никому не нужно…» и «Это бесполезная трата времени». Именно благодаря скрытым запретам многие люди с возрастом теряют способность рисовать, наслаждаться сладостями и любимыми блюдами, получать удовольствие от жизни и выполнять свои желания.
При выявлении скрытых и явных запретов следует сделать те вещи, которые долгое время отсутствовали в вашей жизни. Возьмите краски и кисти, прослушайте незнакомые мелодии, прогуляйтесь по парку или лесу, приобретите притягательное нижнее белье вместо скромного и приличного черного комплекта, прокатитесь верхом на лошади, перенесите существующий в мыслях рассказ в реальность. Расширяйте границы, познавая те вещи, от которых вы неосознанно отказались. И познакомьтесь с теми вещами, о которых вы только слышали.
На этом этапе вы познаете жизнь и осознаете то, что способны самостоятельно выбрать модель своего поведения и действия, из которых состоит ваша жизнь. Этап познания новых увлечений и ситуаций помогает приобрести навык принятия решений и несения ответственности за собственные поступки. А самым главным последствием познания нового является не только приобретение ощущения того, что вы способны строить свою жизнь самостоятельно, но и избавление от чужих неосознанных привычек и установок.
Вполне вероятно то, что ваша манера поведения уже изменилась. Вы стали увереннее, потому что обрели ощущение счастья и осознали право на совершение выбора.
Вполне возможно, что в окружении внезапно появятся люди, которые воспринимают улыбку на чужих устах так, словно это оскорбление. Во-первых, чужие улыбка и хорошее самочувствие вызывают раздражение у личностей, которые страдают от депрессии. В этом случае вы можете попытаться помочь своему другу решить проблемы и победить страхи.
Во-вторых, подобная реакция неосознанно возникает у тех людей, которые воспринимают чужие хорошее настроение и уверенность в себе как указание на опасность лишения своего высокого положения в иерархии. И даже если это подруга, которая не занимает должность начальника или не работает на престижной должности, но считает себя выше вас, она будет не радоваться вместе с вами, но переживать, раздражаться и злиться. Возможно, что вам придется прекратить общение с теми людьми, которые подсознательно считают вашу улыбку сигналом о нападении и угрозе. Им удобнее, когда вы несчастны и подавлены. И они сделают все, чтобы вы вернулись в прежнее состояние.
В-третьих, наблюдение за довольно выглядящим человеком делает раздражительных людей гораздо раздражительнее. Раздражительность, необоснованная агрессивность, привычка сыпать упреками и замечаниями – все это признаки тщательно скрываемой неуверенности в себе. Помните об этом, когда некоторые знакомые, друзья и коллеги изменят свое поведение.
Во время третьего этапа придется совершать сложный выбор. Этот выбор будет касаться того, с кем вы будете продолжать общаться, с кем оборвете все контакты, как будете себя вести с теми, кто останется рядом с вами. Это очень сложный этап, потому что во время его проживания может выясниться, что некоторые хорошие знакомые никогда не относились к вам с симпатией и сочувствием. А вы с ними общались всего лишь из-за страха остаться в одиночестве.
Неуверенность в себе – это ужасающий и пожирающий жизнь человека монстр. Люди испытывают множество мук в обычных бытовых ситуациях, лишаются счастья, теряют способность принимать решения из-за этого чудовища. Но они же сами его кормят и лелеют, по привычке предаваясь мысленному оскорблению себя и критике своих желаний. Ощущение неуверенности в себе формируется еще в детстве, тогда, когда ребенка постоянно попрекают его существованием и несоответствием вымышленному стандарту. А это означает лишь то, что неуверенность в себе можно победить, перестав действовать по привычке, осознав свои желания и начав воплощать их в жизнь. Ведь неуверенность в себе является отсутствием опыта побед и принятия решений.
