Яйца – это полезный продукт, который насыщен белком и другими важными питательными элементами. К примеру, витаминами В12, D, А, омега-3 жирными кислотами. Кроме этого, готовятся яйца быстро и легко. Их можно варить, жарить, делать из них омлет или добавлять в качестве дополнительного компонента в различные блюда. При этом раньше к продукту многие относились с опаской,…
Врач-диетолог Мария Алдонина рассказала, что сбросить лишние килограммы можно и после 50 лет. По ее словам, для этого нужно соблюдать ряд обязательных привычек. Медик сообщила, что следует включать много белка в свой рацион. Каждый прием пищи должен давать почти 20–30 граммов белка. Это нужно для поддержания нормального уровня сахара в крови, так как дает…
Врач-диетолог Анжелика Дюваль рассказала, какие продукты следует исключить из ежедневного рациона. Медик посоветовала не злоупотреблять напитками с содержанием кофеина. Любые стимуляторы наносят вред нервной системе, могут возникнуть проблемы с сердцем. Дюваль добавила, что кофе с молоком и сахаром не только повышает давление, но и влияет на прибавление веса. Также она отметила, что негативно относится…
При заболеваниях щитовидной железы обычно назначают гормоны. Но многих это пугает — и женщины с проблемами щитовидки ищут другие способы поддержать ее здоровье: БАДы, суперфуды, диеты. А что говорит доказательная медицина о влиянии на щитовидную железу капусты, сои, спирулины и безглютеновой диеты? Так как дисфункция щитовидной железы — нередкое явление в жизни людей, особенно женщин, появилось и продолжает появляться большое количество диет, якобы улучшающих ее работу. Действительно, для…
Многие люди мечтают перейти на правильное питание, но резкие изменения в рационе не всегда хорошо отражаются на нашем состоянии. СодержаниеКакие 5 привычек в этом помогутОтказ от мясных полуфабрикатовВместо газировки и сока водаВместо сладкого употребляйте фруктыРациональное питаниеГотовьте сами В первую очередь мы начинаем испытывать непреодолимое желание полакомиться “запрещенной” пищей и даже можем испытывать сильный стресс. Поэтому…
Врач-эндокринолог Видновской РКБ Мария Калошина рассказала, действительно ли питание по часам помогает избавиться от лишнего веса. По словам медика, эта теория относится к списку распространенных мифов. Главное, что помогает снизить вес, — снижение калорийности дневного рациона. Эксперт пояснила, что, питаясь часто и маленькими порциями, человек может не испытывать чувство насыщения, в результате чего организму…
Фисташки— это не только вкусная закуска, но и невероятно полезный орех. Он содержит множество витаминов и минералов, которые способствуют улучшению здоровья и являются профилактикой различных заболеваний. Так, в фисташках содержится большое количество витамина B6, который способствует повышению уровня серотонина в организме. Серотонин помогает справиться со стрессом и депрессией. Также данный орех помогает снизить кровяное…
Интервальное голодание — соблюдение окна питания в 8, 10 или 12 часов — привлекает многих тем, что не надо считать калории и можно есть практически все. Но это не совсем так: если вы наполните свое меню при интервальном голодании вредными продуктами из списка ниже, для полезных просто не останется времени! В утешение скажем, что список разрешенных продуктов гораздо больше — его мы приводим тоже. При интервальном голодании мы отказываемся от идеи питаться…
Людям, которые испытывают проблемы со сном, следует пересмотреть свой рацион питания. Специалисты назвали продукты, которые помогают улучшить сон. Подробнее об этом пишет DailyMail. Как оказалось, в список входят популярные и доступные продукты. В первую очередь, как отметили исследователи, речь идет про молочку, которая также уменьшает уровень стресса. К примеру, можно обратить внимание на сыр. Фото:…
Для похудения нужно исключить из рациона несколько продуктов, препятствующих избавлению от лишнего веса. Об этом рассказала врач-эндокринолог Екатерина Янг. По словам медика, в первую очередь нужно отказаться от сахара. Этот продукт повышает уровень инсулина в крови, а также вызывает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Вторым в списке нежелательных продуктов идет спиртное, которое воздействует…
Врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, как перестать заедать стрессс ладостями. Чтобы есть меньше сладкого, не стоит держать дома его запасы. Нужно создать здоровый фон из правильных продуктов: круп, бобовых, цельнозерновых продуктов. Это поможет уменьшить тягу к сладкому. Эксперт порекомендовала употреблять натуральные сладости в виде фруктов, не менее 3–5 порций в день, передает aif.ru. Какие продукты…
Изменилось ли ваше питание за последние недели? Уже начали экономить на еде или пока все по-прежнему? Более дешевое питание часто означает больше макаронных и хлебобулочных изделий, а значит – глютена. Так ли он вреден, как считают сторонники безглютеновой диеты, и можно ли глютен лично вам? Кому вреден глютен? Этим словом обозначают наименования различных типов белков,…