При определении лишнего веса медики ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), то есть показатель соотношения веса к росту. Если он от 18,5 до 25, то это считается нормой, рассказала кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог группы компаний ОМС Ольга Нечаева. Врач пояснила, что, согласно результатам исследований, в которых приняло участие больше 20 миллионов человек, у пациентов…
Сделанные на основе майонеза соусы содержат много жиров и соли, поэтому считаются самыми вредными. Об этом сообщила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Елена Тихомирова. Медик рассказала о вреде майонеза. Майонез — это очень жирный соус, в котором содержится большое количество соли. Он калориен, он задерживает жидкость. Если мы любим соусы, то лучше…
Вечерний голод — частый спутник на пути снижения веса, а выбор неправильного перекуса может перечеркнуть дневные усилия. Знание безопасных вариантов помогает утолить голод без вреда для фигуры и сна. Идеальный вечерний перекус должен быть легким, содержать белок и минимум углеводов, особенно простых, пишет корреспондент Белновости. Его цель — успокоить голод, не нагружая пищеварение и не…
Даже человеку, который придерживается правильного питания, бывает трудно не набрать лишний вес. Также некоторые люди испытывают усталость сразу после приема пищи. О том, почему так происходит, рассказали эксперты по питанию. Многие думают, что похудеют, если будут питаться одними салатами, но это не так. Такой рацион приводит к недостатку белка и микроэлементов в организме. Обязательно…
Эксперты назвали пять продуктов, которые способны влиять на состояние и здоровье людей. Первым в списке продуктов, благотворно влияющих на организм, стал шпинат. В нем содержатся такие вещества, как лютеин и зеаксантин. Именно они борются с раком молочной железы. Также нем содержится и фолиевая кислота, укрепляющая ДНК. Следующей среди полезных продуктов оказалась фасоль. Она является…
Кажется невероятным, но путь к стройности иногда пролегает через увеличение порций. Диетология открывает парадокс: определенные продукты, употребляемые чаще, могут стать верными помощниками в управлении весом. Секрет кроется в их уникальных свойствах и влиянии на организм. Целые категории растительной пищи требуют от тела значительных усилий для переваривания. Энергия, затрачиваемая на их усвоение, может приближаться к калориям,…
Людям после 40 лет избавиться от лишнего веса намного сложнее, чем 20-30-летним. Однако специалист по медицине от ожирения Меган Мешер-Кокс заявляет, что это не так уж и трудно, если придерживаться некоторых правил. С возрастом метаболизм уже не тот, что в юности. Да и физическая активность снижается. Поэтому, говорит врач, чтобы не обрасти лишними килограммами…
Манная и рисовая каши на завтрак грозят диабетом второго типа, ожирением и другими заболеваниями. Об этом предупредил врач-диетолог Михаил Гинзбург. Опасные для здоровья каши медик перечислил в беседе. Он порекомендовал исключить из рациона манную и рисовую каши с добавлением сахара и заменить их гречневой и овсяной. Врач сообщила, продукты какого цвета нужно включить в…
Модная диета Х манит обещаниями стремительного преображения, замалчивая ключевые нюансы, известные специалистам. Быстрая цифра на весах часто обманчива, отражая потерю воды и драгоценной мышечной ткани, а не жира, пишет корреспондент Белновости. Исследование, опубликованное в авторитетном журнале JAMA, выявило, что экстремальные диеты типа Х демонстрируют краткосрочный успех, но в долгосрочной перспективе 80 % участников вернули вес…
Овощи и фрукты лучше всего употреблять целиком и не готовить из них салаты. Врач-диетолог, член национальной ассоциации диетологов, нутрициологов, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что так быстрее приходит чувство насыщения и сжигаются калории. Ешь или не ешь: диетологи развенчали популярные мифы о питании и похудении Полезнее для жевательного аппарата, для сжигания калорий, притока…
Многие ищут простые способы поддержать метаболизм, не требующие изнурительных тренировок. Оказывается, короткая дыхательная практика перед приемом пищи может дать неожиданный эффект. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes & Metabolism, показало, что определенные типы дыхания способны активировать бурую жировую ткань. Эта ткань специализируется на сжигании калорий для выработки тепла в организме, сообщает корреспондент Белновости. Техника основана на…
Сочетание некоторых видов съедобных грибов со спиртным, а также злоупотребление ими может привести к отравлению, предупредила врач-терапевт, эндокринолог Елена Киселева. Медик сообщила, что серьезные проблемы со здоровьем вызывает несоблюдение правил сбора грибов. Она объяснила, что грибы накапливают соли тяжелых металлов, токсичные органические вещества и радиоактивные элементы, поэтому ни в коем случае нельзя собирать их…