Вы начинаете день с «полезного» йогурта с ягодами или хрустите протеиновым батончиком после тренировки?  Поразительно, но именно эти продукты могут быть причиной вашей усталости и нежеланных складок на боках.  Лабораторные анализы показали: большая часть товаров с маркировкой «фитнес» содержат сахар в первых строчках состава, маскируя его под «натуральные сиропы» или «сок концентрат».  Например, мюсли с…

Употреблять кашу на завтрак можно не всем людям. Об этом предупредила врач-эндокринолог, врач-диетолог Оксана Михалева. Кому противопоказано завтракать кашей, эксперт рассказала в разговоре с изданием «Известия».  Кому нельзя завтракать кашей Во-первых, нельзя есть кашу на завтрак при избыточной массе тела. По словам Михалевой, людям с лишним весом нужно завтракать белковыми продуктами в сочетании со сложными…

Чай с чизкейком — классика британского чаепития. Но эксперты Food Chemistry Journal бьют тревогу: дубильные вещества в чае образуют нерастворимые комплексы с кальцием из сыра, блокируя его усвоение. «Это как выбросить деньги на ветер: вы едите дорогой сыр, но не получаете от него пользы», — заявляет доктор Майкл Мосли в документальном фильме BBC The Truth…

Завтрак должен быть питательным, но при этом не перегружать желудочно-кишечный тракт. Об этом рассказала врач-педиатр, нутрициолог Ирина Юзуп.  Самые полезные завтраки эксперт назвала в разговоре с изданием «Лента.ру». Что полезнее всего есть на завтрак По мнению Юзуп, идеальный завтрак – каша из цельнозерновых круп с небольшим количеством ягод или фруктов. Такой завтрак дает организму полезные…

После 50 лет необходимо изменить подход к питанию, иначе увеличится вес и ухудшится состояние сердечно-сосудистой системы. Об этом предупредил российский диетолог Михаил Гинзбург. Какие продукты помогут замедлить старение после 50 лет, эксперт рассказал в беседе с «Вечерней Москвой». Какие продукты замедляют старение Как рассказал Гинзбург, идеальным вариантом является средиземноморская диета. В нее входят овощи, фрукты,…

Яблочная диета входит в число наиболее популярных методов похудения. И действительно: если сидеть на яблоках, лишние килограммы уходят с ошеломительной скоростью. Главное – соблюдать несколько совсем не сложных правил. Первое и самое главное звучит так: не злоупотребляйте плодами и не питайтесь только ими в течение длительного времени. Те, кто сидит на яблочной диете чересчур долго,…

Вы обожаете макароны, но при этом хотите сохранить стройную фигуру? Знайте: отказываться от любимого гарнира вовсе не обязательно. Но нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, желательно выбирать макароны из твёрдых сортов пшеницы: такой продукт вполне подходит для диетического питания. Во-вторых, нельзя употреблять макаронные изделия слишком часто: 2-3 средние порции в неделю – вот допустимое количество. Фото:…

Диетологи относят к сладостям любые продукты, в которых сахар содержится в повышенном количестве. Таким образом, под категорию «сладкое» попадают не только шоколадки и конфетки, но и белый хлеб, кетчуп, мед и прочие продукты. Норма сладкого в сутки Всемирная организация здравоохранения советует отводить под сладкое не более 5-10% от общей суточной калорийности. Сколько это в граммах? …

Оливье, селедку под шубой и холодец нужно употреблять в строго ограниченном количестве. Об этом предупредила эндокринолог Скандинавского центра здоровья Галина Смирнова. Безопасный размер порций традиционных новогодних блюд она назвала в беседе с изданием «Лента.ру». Сколько оливье, холодца и селедки под шубой можно съесть за раз Как рассказала Смирнова, холодец – полезное для суставов, но очень…

Трудно найти гурмана, который откажется от варёной или жареной картошечки с мясом и помидоркой. Но знайте: в этом обеде есть кое-что лишнее. Речь идёт о томате. Оказывается, картофель не «дружит» с этим красным овощем. Есть ещё один популярный гарнир, который нельзя употреблять с помидорами. Так, с сочными красными плодами не сочетаются макаронные изделия. Фото: ©…

Многие люди не прочь узнать, сколько калорий они потребляют с очередным приемом пищи. В этом им помогают разнообразные сайты и приложения. Особенно часто пользователями калькуляторов калорий становятся те, кто хочет похудеть. Но есть ли смысл в том, чтобы вести столь тщательный подсчет? Качество, а не количество Оказывается, количество потребляемых калорий никак не связано с успешным…