Мода на интервальное голодание захватила соцсети и фитнес-блоги. Но врачи всё чаще предупреждают: популярная схема 16/8 может обернуться проблемами. Суть метода проста — 16 часов без еды и 8 часов на приём пищи. Однако именно эта жёсткая структура вызывает тревогу у специалистов. Большинство людей не выдерживает такого режима без последствий, сообщает корреспондент Белновости. Исследования показывают,…
Сегодня в мире пандемия детского ожирения. Ситуацию можно исправить, если придерживаться некоторых советов диетологов. По словам диетолога Алексея Калинчева, причины детского ожирения такие же, как и у взрослых. Речь идет о малоподвижном образе жизни и избытке пищи, которая способствует накоплению лишнего жира. Современные дети едят слишком много простых углеводов и трансжиров. Лечить детей от…
Соленья и маринованные продукты на зиму «крутит» почти каждая российская семья. Тем не менее врач-нутрициолог Ирина Орлова сообщила, что эти продукты как домашнего, так и промышленного производства, лучше значительно ограничить или вовсе исключить из рациона. Во-первых, пояснила медик, соленья и маринады содержат большое количество соли, сахара и различных консервантов, например уксусную кислоту, которая не…
Многие уверены, что обезжиренный йогурт или творог перед сном — лучший способ похудеть. Но именно этот «диетический» ужин часто становится причиной лишних сантиметров на талии. Диетологи объясняют: молочные продукты содержат лактозу и казеин, которые ночью усваиваются медленно. Организм не успевает переработать их до сна, сообщает корреспондент Белновости. В результате часть энергии откладывается в виде жира,…
Употребление только овощей и фруктов без термообработки ведет к ожирению. Об этом сообщил врач-эндокринолог, нутрициолог, диетолог Алексей Калинчев. Медик объяснил, почему так происходит. Подавляющее большинство людей не может переваривать термически необработанную пищу. У них просто будет диспепсия, то есть нарушение нормального пищеварения. Она будет проявляться в виде поноса, болей в ЖКТ и очень сильного…
Кандидат медицинских наук, гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов назвал заболевания, при которых нужно отказаться от яиц, рыбы, морепродуктов и орехов. Также пациентам, которые страдают от перечисленных недугов, рекомендовано исключить из диеты молоко, пшеницу и сою. По словам медика, существует группа заболеваний желудочно-кишечного тракта, происхождение которых связано с аллергией. Такие болезни получили название эозинофильных. Среди них…
Вы убрали сахар, отказались от фастфуда, перешли на «правильное питание» — а вес стоит. Или даже растёт, несмотря на тренировки и подсчёт калорий. Диетологи знают, что дело не всегда в количестве еды. Иногда виноваты продукты, которые считаются полезными, но ведут себя как провокаторы. Первый в списке — фруктовые йогурты. Даже с пометкой «без сахара» они…
Жир, скапливающийся на животе, может указывать на состояние, при котором бывает артериальная гипертензия, сахарный диабет и гормональные нарушения, рассказал врач-диетолог Андрей Никифоров. Медик предупредил об опасности ожирения. Важно понимать, что жир в этой области распространяется на внутренние органы, образуя висцеральные отложения, и нарушает их функции, приводя к серьезным осложнениям, — предупредил специалист. Никифоров порекомендовал следить…
Употребление алкоголя, газировки, а также сладких и мучных продуктов ослабляет иммунитет. Об этом сообщила кандидат медицинских наук, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова. Медик рассказала о вреде этих продуктов. Сахар, различные сладости, кондитерские изделия, изделия из обработанной белой муки, алкогольные напитки и сладкие газированные напитки не только негативно влияют на иммунитет, но…
Многие замечают, что после сорока килограммы словно начинают прилипать сами собой. Те же привычки, что раньше не мешали держать форму, внезапно перестают работать. Причина проста: обмен веществ замедляется, и организму требуется больше усилий, чтобы сжечь калории. Но специалисты уверяют, что питание способно переломить ситуацию, сообщает корреспондент Белновости. Первое, на что обращают внимание диетологи, — это…
Консультант по коррекции веса, нутрициолог Анна Макарова дала советы, как избавиться от лишнего веса к Новому году. Первый шаг — это установить четкий режим питания. Три приема пищи (завтрак, обед и ужин) обязательны для всех. Возможно включить в свой режим 1–2 перекуса. Интервалы между приемами пищи должны составлять 3–4 часа. Нутрициолог Жанна Тиханычева дала…
Нутрициолог Елена Свиридова поделилась списком продуктов, которые гарантированно улучшат самочувствие в осенний период. Топ-5 возглавили макароны — к ним можно добавить томатную пасту или сливочный соус, сыр и перец. Это блюдо поднимает настроение не только за счет вкусовых качеств, но и благодаря витаминам В1, В2, В9, Е и РР и углеводам, полезным для нервной…