Чтобы к лету привести себя в форму, важно начать заниматься физической активностью и изменить рацион питания. Об этом рассказала врач-диетолог клиник «Атлас» Анастасия Ефимова. Специалист дала советы. Исключите сладкие напитки, замените белый рис, белый хлеб и макароны на цельные зерна, не переедайте. Овощей и фруктов должно быть пять порций в день, — сказала она….
Вице-президент по качеству Союза производителей соков, воды и напитков (Союзнапитки) Людмила Хомич рассказала о пользе фруктовых соков. Так как соки изготавливаются из свежих фруктов, овощей и ягод, в них содержатся те же полезные вещества, что и в исходных плодах. При отжиме из фрукта в сок переходят не только сахара, но и фруктовые кислоты, минеральные…
При каких болезнях помогает кето-диета и насколько сложно ей следовать? Вот основные правила для тех, кто решил перейти на кето, и списки продуктов – разрешенных и нежелательных. Мой путь к низкоуглеводному питанию начался более десяти лет назад по рекомендации врача, к которому я ходила на иглоукалывание. В возрасте 18-19 лет у меня диагностировали два аутоиммунных…
Многие из тех, кто хочет сбросить вес, уверены – диета ощутимо ударит по их кошельку. Так ли это – давайте разберемся вместе. Для начала стоит выяснить, почему вообще появилось твердое убеждение о том, что худеть дорого. Сторонники этого высказывания уверены – избавление от лишних килограммов невозможно без дорогостоящих продуктов, вроде мяса и овощей, ценник на…
Физические упражнения не так важны для похудения. Об этом сообщил звездный тренер Харли Пастернак. Специалист объяснил, что влияет на похудение. В неделе 168 часов, и даже если вы два, три, четыре или пять раз в неделю по часу занимаетесь в зале, получается, что 95–98 процентов времени вы проводите вне фитнес-клуба. И именно то, что…
Врач Елена Соломатина посоветовала не употреблять с алкоголем сладости, овощную нарезку, жирные блюда, острые и соленые закуски. Медик порекомендовала избегать сладких десертов по той причине, что они могут вызвать быстрое опьянение, так как организм будет первоначально расщеплять сладкое, что в свою очередь может причинить больший вред организму. Также, закусывать алкоголь лучше не овощной нарезкой или…
Когда организм по нескольку часов не получает пищи, он восстанавливается. Если это происходит регулярно, замедляются процессы старения, уменьшается внутреннее воспаление, сжигается жир, уровень сахара в крови приходит в норму – и за счет этого отступают многие болезни цивилизации. Какие? В практике диетологов существует несколько видов периодического голодания. Голодание в течение всего дня: дни без еды…
Периодическое (или интервальное) голодание означает перерыв в питании в течение 12–22 часов между последним приемом пищи и первым на следующий день. Оно отлично подходит для тех, кто хочет поддержать здоровье, снизить объем жировой ткани и увеличить мышечную массу. Даже ПГ длиной 12–16 часов улучшает метаболизм жиров и секрецию гормона роста, что нормализует вес и композицию…
Диета на основе квашеной капусты является отличным способом привести фигуру в форму. Среди преимуществ такого плана питания – его доступность, ведь необходимый продукт наверняка найдется на каждой кухне. В чем же польза продукта? В капусте содержится большое количество витаминов. В их числе – С, В6, К, фолиевая кислота, нерастворимая клетчатка, калий, магний, цинк, железо и…
Многие люди пытаются похудеть без вреда для организма. Для таких целей хорошо подойдет шпинат. Чтобы похудение было более приятным, специалисты посоветовали сделать смузи из шпината и других продуктов. Например, сельдерея. Для приготовления понадобятся еще несколько ингредиентов. Необходимо нарезать три яблока и половину огурца. В блендер также необходимо добавить стебель сельдерея и горсть нарезанного шпината….
Макаронные изделия богаты сложными углеводами, благодаря чему они могут принести пользу организму человека. Об этом сообщил доктор медицинских наук, врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург. Макароны — это в целом полезная еда. Это сложные углеводы, это крахмал, который надо долго расщеплять, отметил эксперт. Он добавил, что уровень глюкозы при употреблении макарон повышается не резко и…
Я хочу поговорить о самых распространенных методах похудения: правильном питании, интервальном голодании, кето-диете и подсчете калорий. Сразу скажу, я не сторонник каких-либо систем питания. Каждая из них непременно подразумевает ограничения, а значит, трудно выполнима на протяжении всей жизни. Самая лучшая система питания та, которая максимально адаптирована к образу жизни и потребностям конкретного человека. А значит,…