Стройные ноги

Стройные ноги

Женские ноги во все времена являлись предметом мужского восхищения. Ровные и стройные они являются лучшим украшением фигуры, за которое можно закрыть глаза на некоторые изъяны. Однако, к большому сожалению, не все представительницы слабого пола могут похвастаться изящными ножками. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и неудачная наследственность приводят к появлению чрезмерной массивности бедер и икр, приводящих обладательниц их в отчаяние, вынуждая скрывать ноги под широкими брюками и длинными юбками.

Тем не менее, проблема решаема очень просто. Достаточно задаться целью и проявить немного терпения и усердия. Невероятно, но физические упражнения и умело подобранная нагрузка на ноги позволяют добиться их стройности за короткое время. Даже в процессе выполнения привычных бытовых обязанностей, можно работать над достижением стройности ног, чередуя ходьбу на носках и пятках.

Прежде всего, к уменьшению объемов ног приводят все циклические виды спорта: ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде и так далее. Утренние пробежки в спокойном темпе, частые пешие прогулки и отказ, по возможности, от общественного транспорта в купе с посещением плавательного бассейна дважды в неделю сделают ношение короткой юбки комфортным и эстетичным.

Отличные показатели приносят знакомые с детства прыжки со скакалкой, которые, кроме того, являются прекрасной аэробной нагрузкой, стимулируют деятельность сердечно сосудистой и дыхательной системы, одновременно сжигая лишние калории. Для получения результата требуется совершать не менее сотни таких прыжков ежедневно.

Ходьба пешком верхи и вниз по лестнице быстро избавит от ненужной массивности ног, укрепив опорно-двигательный аппарат. Стоит забыть про лифт, оставив его для пенсионеров. Кроме того, считается, что каждая ступенька увеличивает продолжительность жизни на 4 секунды.

Ни в коем случае нельзя давать на мышцы ног силовую нагрузку, занимаясь на тренажерах с отягощением, так как это приведет к их росту, а добавление объемов в планы как раз и не входит. При возможности посещения фитнес-центра, рекомендуется записаться на любой из танцевальных видов аэробики или на ее водную разновидность.

Из специальных упражнений для ног, подходят все подъемы голени и бедер из положения лежа на спине, животе, боку, а также из коленно-локтевой позы. Основная нагрузка на мышцы ног должна получатся от удержания напряжения, а не в процессе выполнения маха.

Массаж и стимуляция кровообращения ног и оттока лимфы являются дополнительными, но не менее обязательными мерами. Растирания бедер жесткой щеткой и использование точечного массажера являются прекрасной профилактикой образования «апельсиновой корки», от которой избавиться невероятно тяжело.

Контрастный душ, направленный на икры не только окажет массажное воздействие, но и будет способствовать к успокоению нервной системы и переходу организма ко сну, а вот от приема горячей ванны лучше воздержаться. Выполняя все указанные нехитрые советы, можно за короткое время перестать стесняться своих ног, сделав их предметом гордости.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.