Стройные ноги

Женские ноги во все времена являлись предметом мужского восхищения. Ровные и стройные они являются лучшим украшением фигуры, за которое можно закрыть глаза на некоторые изъяны. Однако, к большому сожалению, не все представительницы слабого пола могут похвастаться изящными ножками. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и неудачная наследственность приводят к появлению чрезмерной массивности бедер и икр, приводящих обладательниц их в отчаяние, вынуждая скрывать ноги под широкими брюками и длинными юбками.

Тем не менее, проблема решаема очень просто. Достаточно задаться целью и проявить немного терпения и усердия. Невероятно, но физические упражнения и умело подобранная нагрузка на ноги позволяют добиться их стройности за короткое время. Даже в процессе выполнения привычных бытовых обязанностей, можно работать над достижением стройности ног, чередуя ходьбу на носках и пятках.

Прежде всего, к уменьшению объемов ног приводят все циклические виды спорта: ходьба, бег, плаванье, езда на велосипеде и так далее. Утренние пробежки в спокойном темпе, частые пешие прогулки и отказ, по возможности, от общественного транспорта в купе с посещением плавательного бассейна дважды в неделю сделают ношение короткой юбки комфортным и эстетичным.

Отличные показатели приносят знакомые с детства прыжки со скакалкой, которые, кроме того, являются прекрасной аэробной нагрузкой, стимулируют деятельность сердечно сосудистой и дыхательной системы, одновременно сжигая лишние калории. Для получения результата требуется совершать не менее сотни таких прыжков ежедневно.

Ходьба пешком верхи и вниз по лестнице быстро избавит от ненужной массивности ног, укрепив опорно-двигательный аппарат. Стоит забыть про лифт, оставив его для пенсионеров. Кроме того, считается, что каждая ступенька увеличивает продолжительность жизни на 4 секунды.

Ни в коем случае нельзя давать на мышцы ног силовую нагрузку, занимаясь на тренажерах с отягощением, так как это приведет к их росту, а добавление объемов в планы как раз и не входит. При возможности посещения фитнес-центра, рекомендуется записаться на любой из танцевальных видов аэробики или на ее водную разновидность.

Из специальных упражнений для ног, подходят все подъемы голени и бедер из положения лежа на спине, животе, боку, а также из коленно-локтевой позы. Основная нагрузка на мышцы ног должна получатся от удержания напряжения, а не в процессе выполнения маха.

Массаж и стимуляция кровообращения ног и оттока лимфы являются дополнительными, но не менее обязательными мерами. Растирания бедер жесткой щеткой и использование точечного массажера являются прекрасной профилактикой образования «апельсиновой корки», от которой избавиться невероятно тяжело.

Контрастный душ, направленный на икры не только окажет массажное воздействие, но и будет способствовать к успокоению нервной системы и переходу организма ко сну, а вот от приема горячей ванны лучше воздержаться. Выполняя все указанные нехитрые советы, можно за короткое время перестать стесняться своих ног, сделав их предметом гордости.