Почему нужно есть оливки: названо точное количество для употребления в день
Оливки чаще употребляют как закуску во время застолья, а до того чтобы включить их в ежедневный рацион, как-то не доходит.
А ведь с этого и нужно начинать. Дело в том, что оливки не просто богаты витаминами и полезными веществами. Их необходимо есть каждый день и желательно перед сном.
Польза оливок
1. Они богаты витамином E, содержат витамин A, медь, кальций и железо, а также антиоксиданты, благодаря чему снижают риск развития онкологии, диабета и болезней сердца.
2. Ежедневное употребление оливок снижает риск развития болезни Альцгеймера, а также других заболеваний головного мозга благодаря содержащемуся в плодах олеоканталу.
3. Оливки полезны для здоровья кожи за счет антиоксидантных, антибактериальных и витаминных свойств оливкового масла. Они увлажняют кожу, защищают ее от преждевременного старения, улучшают состояние.
Фото: Pixabay
4. Укрепляют кости, снижают окислительный стресс, воспалительные процессы, за счет чего снижается риск переломов.
Дневная норма
Ученые подсчитали, что в день для поддержания здоровья нужно съедать 16 средних или до 24 небольших оливок.
Почему перед сном
Можно употреблять оливки в любое время дня, но эксперты советуют перед сном, а все потому, что их употребление улучшает сон.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
