Суповая диета

Главным элементом суповой диеты является низкокалорийный суп. Его называют бонским, капустным, супом из сельдерея или даже луковым супом. Однако выдержать такую диету достаточно трудно, так как она резко ограничивает рацион, и вам придется практически каждый день голодать. Разрешается лишь пить воду и есть сколько хотите супа. Такая диета позволит вам за неделю скинуть до 8 кг. Есть несколько вариантов приготовления бонского супа.

Вариант №1: возьмите кочан капусты, 5-6 небольших луковиц, пару штук помидоров, сельдерей, 2-3 зеленых перчика, а также 1 кубик для бульона. Все эти овощи нарежьте и бросьте в бульон, соль по вкусу, перец и другие приправы. Когда овощи в супе станут мягкими, снимайте суп.

Вариант №2: на 6 литров воды: небольшой кочан капусты, 5 луковиц, 2-3 сладких перчика, 5-6 штук моркови, зелень сельдерея по вкусу, фасоль, пару пучков зеленого лука, немного томатного сока или несколько помидоров, затем добавьте соль, а также бульонный кубик.

Вариант №3: возьмите 1,5 л. воды, 450 гр. капусты, 150 гр. сельдерея, пару головок репчатого лука, несколько пучков зеленого лука, 160 гр. моркови, 270 гр. цветной капусты и несколько помидоров, пару долек чеснока, 0,3 л. томатного сока, 0,2 литра оливкового или подсолнечного масла, бульонный кубик, по одной столовой ложке толченого кориандра, порошка карри, измельченного тмина, 2-3 высушенных стручка жгучего красного перца, пару лавровых листков, немного соевого соуса и свежего имбиря, добавьте зелень петрушки по вкусу.

Репчатый и зеленый лук нарежьте и обжарьте на оливковом масле. Заправьте порошком карри, чесноком, тмином и варите на небольшом огне. После добавьте нарезанную небольшими кубиками сельдерей и морковь, а также нашинкованную капусту и нарезанные помидоры. Все это залейте водой. Добавьте кориандр, лавровый лист, бульонный кубик, нарезанные стручки перца и другие приправы. Варите суп до полной готовности овощей.

Большая часть суповых диет, помимо самого супа разрешают употреблять и другие продукты в определенном порядке:

• • 1 день. Вы можете употреблять в пищу все фрукты, которые пожелаете, за исключением бананов.

• • 2 день. Разные зеленые овощи, только не горошек и не бобовые. На ужин разрешается одна печеная картофелина с подсолнечным маслом.

• • 3 день. Помимо супа, можете есть любые овощи и фрукты

• • 4 день. Разрешаются фрукты и овощи, также можете добавить в рацион 2 банана или же один стакан молока (можно кефир).

• • 5 день. Можете в суп добавить отварную говядину, рыбу или куриную грудку с помидорами.

• • 6 день. Допустима говядина в сопровождении овощей и салата.

• 7 день. Разрешается рис с овощами и любой ваш любимый фруктовый сок.

Также во время соблюдения диеты разрешается пить чай и несладкий кофе, овощной сок и вода. Не разрешается ни в коем случае употреблять: алкоголь, хлеб, газировку, жиры.

В принципе, диету выдержать можно. Тем более, если вы хотите похудеть без вреда для здоровья, диета из бонского супа вам подойдет как нельзя кстати.