Недостаток сна и его влияние на похудение
Недостаток здорового сна может может перечеркнуть все попытки достижения желаемого веса к лету. Чтобы успешно похудеть, необходимо уделить внимание не только рациону и физической активности, но и качеству и количеству сна. Недосып ухудшает метаболизм, приводит к повышению аппетита и затрудняет эффективные занятия спортом. Какие механизмы стоят за этими процессами?
Гормональный дисбаланс
При недостатке сна вырабатывается больше гормона стресса – кортизола, который приводит к накоплению жира в организме, особенно в области живота. Кроме того, недосып оказывает негативное влияние на выработку инсулина, который необходим для утилизации сахара в крови. В результате нерасходуемый сахар откладывается в виде жира и способствует набору лишнего веса.
Аппетит и пищевые привычки
Недостаток сна приводит к снижению выработки гормона лептина, который участвует в регуляции аппетита, и повышению выработки грелина, который стимулирует чувство голода. Переутомленный мозг начинает работать на стимуляцию удовольствия, а еда становится самым доступным и быстрым способом достичь этой цели. В результате мы начинаем насыпать большие порции и питаться высококалорийной пищей.
Тренировки и восстановление организма
Недостаток сна затрудняет тренировки и восстановление организма после них. Если мышечная ткань не успевает восстановиться, то физические нагрузки становятся менее эффективными. На восстановление организма в ночное время требуется дополнительная энергия, поэтому важно не только заниматься спортом и правильно питаться, но и обеспечить своему организму достаточное количество сна.
Чтобы добиться максимальных результатов в похудении, стоит обратить свое внимание на качественные предметы для сна. Правильные матрасы, подушки и кровати – это то, что вам поможет добиться хорошего сна. И в этом вам поможет компания Аскона:
Одеяло Cloud Duo
Кровать Oliver
Ортопедический матрас Askona Ortho Medium
Комплект постельного белья Solid Tencel
Источник: kleo.ru
