Эксперт по питанию Верис перечислил самые полезные пищевые привычки
Эксперт по питанию Артем Верис перечислил полезные пищевые привычки. По его словам, нужно отказаться от сахара или уменьшить потребляемое количество и ввести в рацион как можно больше сезонных овощей и фруктов. Их нужно употреблять регулярно в количестве 5-6 порций.
Так, в марте и апреле в российских магазинах можно купить шпинат, черемшу, мяту, петрушку, яблоки, мандарины, гранаты и киви. Из овощей специалист порекомендовал особое внимание обратить на капусту, лук, репу и редис. Также важно не забывать о пище, которая содержит белки, кальций, жиры и клетчатку.
Много кальция содержится в рыбе со съедобными мягкими костями, как сардины или консервированный лосось, — рассказал Верис «Газете.Ru».
Кроме того, в рационе должно быть много белка, потому что он помогает иммунитету и формирует ткани и клетки организма. При чем чем больше активность, тем больше белка должен получать человек.
Какие пищевые привычки самые вредные?
Продуктов с содержанием жиров должно быть от 25-35 процентов от общей калорийности. Можно употреблять яйца, красную рыбу, добавлять в салаты растительное масло, есть авокадо и орехи.
Ученые назвали группу крови, которая связана с высоким риском раннего инсульта. Ученые из Университета Мэриленда установили, что группа крови человека может предсказать риск раннего инсульта.
В метаанализ были включены все доступные данные генетических исследований, которые посвящены ишемическим инсультам у людей в возрасте до 60 лет. В исследованиях приняли участие 17 тысяч перенесших инсульт пациентов и почти 600 тысяч здоровых людей. Ученые обнаружили связь между ранним инсультом и областью хромосомы, которая содержит ген, определяющий группу крови.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
