Чем заменить жирное, сладкое и соленое при диете: советы экспертов
Многие не могут устоять перед жирным, соленым и сладким, так как эти категории продуктов весьма вкусны и привлекательны.
Однако стоит помнить, что именно они становятся причиной набора веса и появления проблем со здоровьем.
Эксперты отмечают, что внезапное желание полакомиться теми или иными продуктами говорит о том, что организму не хватает особых нутриентов. Поэтому можно заменить вредную пищу на здоровые аналоги.
На какие варианты стоит обратить внимание
Если хочется жирной пищи
Многих удивит тот факт, что при желании употребить жирную пищу нам чаще всего не хватает кальция. Поэтому вместо куска жареного мяса или майонезного салата стоит употребить порцию кунжута, небольшое количество сыра или же брокколи, приготовленную на пару.
При желании полакомиться сладким
В таком случае вам стоит понять, что организму не хватает магния. Самое разумное решение – отварить порцию гречки.
Фото: © Белновости
Можно побаловать себя порцией винограда, но при похудении им увлекаться не стоит. Также источником магния можно назвать и орехи.
При тяге к соленому
Чаще всего желание употребить соленую пищу говорит о том, что вам стоит обратить внимание на хлориды, которых явно не хватает.
Поэтому ввести в рацион стоит различные сорта рыбы, молочную продукцию и орехи.
Ранее мы рассказывали о том, чем может быть вредна жареная картошка.
Проверено редакцией
Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса
