Маленькие хитрости в борьбе с перееданием

Немногие обладают хорошей силой воли, чтобы отказаться от любимых продуктов и перестать ими наедаться. Особенно, если они постоянно на виду или кто-то из наших друзей и родственников постоянно искушают нас вкусненьким. Возьмите на заметку несколько хитростей, которые помогут вам контролировать свое питание и избавят вас от перееданий.

• Покупайте обтягивающую одежду

Мешковатая и безликая одежда только провоцирует нас на переедание. Покупайте красивую одежду размер в размер, особенно платья, юбки и блузки. В них вы будете постоянно чувствовать себя женственной и ставить свою фигуру выше каких-то там шоколадок.

• Не покупайте продукты в больших упаковках

Конечно, гораздо выгодней взять большую упаковку сухофруктов, но где гарантия, что вы не съедите все сразу? Здесь экономией придется пожертвовать.

• Придумайте ритуал, завершающий прием пищи

Будь то чистка зубов или мытье посуды, психологически это даст сигнал о том, что прием пищи окончен и пора заняться другими делами.

• Соблюдайте меру

Необходимо научиться не только не переедать, но и перестать голодать. И то, и другое поведение нарушают пищевой режим. Ешьте столько, сколько вам необходимо.

• Забудьте о мере «только один кусочек»

Если вы знаете, что у вас есть проблема с перееданием каких-то конкретных продуктов, то вам стоит отказаться от такой меры и ждать, пока вы не научитесь контролировать свой аппетит по отношению к этому конкретному продукту.

• Не питайтесь нелюбимыми продуктами

Не ешьте то, что не любите. Если вы решили придерживаться какой-либо диеты, внимательно ознакомитесь с ее рационом и решите для себя, сможете ли вы так питаться.

• Купите маленькие тарелки и столовые приборы

Питание из маленьких тарелок позволит вам быстрее насыщаться небольшими порциями. Главное — не бегать за добавкой.

• Ешьте на кухне

Питание не кухне позволяет ощутить вам полноценность приема пищи. Не кушайте перед телевизором, за монитором компьютера или стоя, это не позволит вам насытиться в должной мере.

• Сделайте вредную еду труднодоступной

Если на кухне у вас стоит вазочка с конфетами или упаковка печений прямо перед глазами, грех не взять парочку. Уберите с видных мест такие продукты, например, в дальний шкафчик. И доставайте их только для гостей.

• «Глаза не сыты»

Так же, как и с кухней, избегайте наличия в холодильнике продуктов, которые побуждают аппетит. Пусть в нем будет присутствовать как можно больше фруктов, овощей, ягод, которые безвредны для фигуры.