Как улучшить качество сна: ученые назвали самый простой способ
От качества ночного отдыха зависит многое – физическое и психическое здоровье. Решить проблему плохого сна можно с помощью лекарственных препаратов или диеты.
Но американские ученые предложили наиболее простой способ решения этой проблемы.
Сотрудники Университета Южного Миссисипи в ходе исследований пришли к выводу, что на качество ночного сна положительное влияние оказывают утренние прогулки.
Итоги работы обнародовало научное издание Journal of Health Psychology.
Исследования ученых
Эксперимент продолжался в течение 70 дней, и участвовали в нем более ста человек в возрасте от 18 до 80 лет.
Фото: © Белновости
Среди добровольцев сначала было проведено анкетирование, в рамках которого предлагалось ответить на вопросы о качестве и количестве ночного сна, а также количестве времени проведенного под солнцем.
Что удалось узнать
Как ни странно, но именно утренний солнечный свет определял качество ночного отдыха.
Согласно полученным данным, прогулки на улице утром приводили к тому, что вечером респонденты быстрее засыпали.
К тому же сон был более крепкий и продолжительный.
Также удалось выяснить, что для улучшения качества сна вполне достаточно непродолжительной прогулки.
Предположительно такая привычка помогает нормализовать циркадные ритмы и выработку гормона мелатонина.
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
