Настоящей королевы много не бывает, или как любовь к себе помогает похудеть?

Что мы вкладываем в понятие идеальной фигуры, и что она значит для женщины? Для одной – это предел мечтаний, для другой – тщательно охраняемое богатство, а кто-то полагает, что она может быть только подарком свыше. Но каждая считает тонкую талию и подтянутый живот источником уверенности в себе и возможностью нравиться противоположному полу. Чтобы заполучить идеальную фигуру, мы готовы на любые жертвы, но важно, чтобы жертвами этой погони за идеалом не стали личное благополучие и душевные качества.

Идеальная фигура. Какая она?

Стремление к идеалу понятно, если вы актриса или фотомодель. В этом случае стройность – ваша визитка, без которой сложно получить роль или приглашение на съемки. Но почему же и обычные женщины так ненавидят свое отражение в зеркале? Причем, мало, кто из нас способен объективно оценить себя и свой габитус. Это доказывают многочисленные эксперименты, одним из которых стало предложение оценить размер обычной картонной коробки, а затем собственной талии. С первым заданием большая часть испытуемых справилась блестяще, а во второй части эксперимента глазомер подкачал. Женщины преувеличили собственные параметры в среднем на 25 процентов.

Психологи объясняют такие результаты очень просто. В зеркале мы видим свое телесное «я», которое для каждой из нас – или красивое, или не очень. Если образ, который мы себе создали, нам не нравится, он порождает депрессивные состояния, тревогу и нелюбовь к себе. При этом фактические параметры не играют никакой роли, и довольная собой толстушка может иметь красивое телесное «я», а длинноногая красавица – плохое. Потому первая будет удовлетворена жизнью и счастлива, а вторая прослывет неуспешной и непривлекательной, независимо от размеров платья.

Проблемы веса?

Твердо решив худеть, стоит для начала определиться: действительно ли у вас есть этот самый лишний вес, или ваша телесная организация настолько неповторима и уникальна, что ее невозможно втиснуть в модельные рамки 90-60-90? Диетологи и тренеры пользуются множеством таблиц и формул, по которым можно рассчитать соотношение роста, веса и подкожного слоя жира. Так вычисляется оптимальная именно для вас масса тела. А вот психологи предлагают перед тем, как сесть на диету, обстоятельно подумать, действительно ли снижение веса поможет решить какие-то проблемы и хотя бы незначительно улучшить качество жизни.

Не секрет, что современная действительность диктует свои стандарты и навязывает мнение, что без идеальных параметров фигуры женщина не сможет иметь красивую, полноценную жизнь, внимание противоположного пола, идеальные отношения и успешную карьеру. Результат – потеря веры в себя, внутреннее напряжение и смертельная борьба с лишними килограммами. Иногда, в буквальном смысле, смертельная…

Любовь к себе и вес. Что первично?

Мы часто говорим себе, что полюбим себя, когда достигнем идеала: уберем лишний вес, отрастим волосы, подтянем мышцы и выучим пару языков. А пока этого нет, любить себя не за что. Это похоже на то, как если бы, выращивая цветок, мы не поливали его и не ставили на подоконник, а просто смотрели и удивлялись, почему он медленно растет, не цветет и ужасно выглядит. Такой способ выращивать цветы кажется абсурдным, так почему же мы не хотим сначала полюбить себя, а потом достигать совершенства?

Изменить все остальное

Специалистами от косметологии, диетологии и спортивной медицины придумано немало способов откорректировать параметры фигуры. Некоторые кажутся негуманными и жесткими, но обещают мгновенные результаты. Другие, напротив, не дают такого быстрого эффекта, но они более мягкие и безопасные для организма. Длительные стратегии требуют времени и усилий, а потому часто нарушаются: человек срывается и игнорирует диеты, забрасывает спортивные тренировки, а потом начинает все сначала. Это похоже на замкнутый круг, который на фоне постоянного психологического напряжения загоняет худеющего в угол чувства вины и собственной никчемности. Однако существует способ получать настоящее удовольствие от работы над снижением веса. Он достаточно прост, если правильно осознать собственные эмоции и прислушаться к собственным потребностям.

Страх и вес. Есть связь?

Постоянный страх поправиться – это стресс, который сопровождается усиленной выработкой кортизола и адреналина. Эти гормоны провоцируют на биохимическом уровне появление дополнительных килограммов. Именно поэтому и не работают диеты, ведь вы испытываете постоянный страх что-то нарушить. А организм на подсознательном уровне резко замедляет обмен веществ, находясь на голодном пайке, чтобы запасать энергию от поступающих к нему маковых росинок. Он начинает усиленно откладывать про запас те малые дозы питательных веществ, что получает, вполне законно опасаясь, что снова кормить его вы станете не так скоро.

А потому первое правило сидящего на диете – расслабиться и освободиться от ощущения собственной «толстости» и непривлекательности. Не следует торопиться в деле борьбы с лишними килограммами, ведь медленное и постепенное от них избавление – это плюс для здоровья и хорошего самочувствия. Нужно настроиться не на мгновенный результат любой ценой, а на разумные рациональные перемены всего образа жизни.

Физическая активность – ключ к победе

Особенно эффективны в деле достижения желаемых физических параметров различные способы повысить активность и жизненный тонус. Восполнить пустоту, которую занимала еда, можно прогулками и танцами, встречами с друзьями и чтением книг, рисованием и занятием рукоделием, походами в спортзал или театр.

А главное, эти занятия помогут вести себя и чувствовать так, как если бы у вас уже был идеальный вес, объем бедер, цвет и длина волос и мужчина мечты в придачу. Ощутить себя прекрасной можно вне зависимости от внешних обстоятельств и возможностей. Начать чувствовать себя королевой реально в любом весе и физической форме. Главное, иметь на то решительность и огромное желание.

8 правил для вхождения в новую жизнь

1. 1. Определить, к чему вы стремитесь: просто сбросить лишние килограммы или придать жизни новое качество?

1. 1. Разбить конечную цель на маленькие, но важные этапы. Дорога всегда начинается с первого шага.

1. 1. Следовать правилу «Трех П» – последовательность, постоянство, постепенность.

1. 1. Любить себя сегодняшнюю, а не ту, которой вы стремитесь стать.

1. 1. Повышать жизненный тонус и не бояться нового. Гораздо больше сил придает усталость от сделанного, чем размышления о том, что вы устали.

1. 1. Определить, в каких сферах вашей жизни вес не играет никакой роли, а потом занять и заполнить эти области по максимуму.

1. 1. Завести единомышленников и включить членов семьи и близких в свой новый образ жизни, найти людей, чьи интересы соответствуют вашим и вместе добиваться успеха.

1. Не изводить себя строгой диетой, а разработать вкусное, но малопорционное питание. Есть часто и малыми дозами. Налегать на овощи и пить больше простой чистой воды.

Восточные мудрецы говорят, что маленькими кусочками можно съесть даже огромного слона. Нужно лишь понять, что это действительно необходимо, а затем никуда не спешить.