Массаж для беременных

Ожидание малыша – это время, когда на привычные вещи начинаешь смотреть по-новому. Когда вопросы о необходимости сменяются вопросами о полезности и влиянии на малыша. Это относится буквально ко всему, что происходит с будущей мамочкой на протяжении дня и касается вполне обыденных вещей: пищи, одежды, транспорта, спорта, косметических процедур. И если в некоторые сферы жизни беременность, все-таки вносит свои ограничения и коррективы, то от приятных и расслабляющих косметических процедур будущей мамочке отказываться ни в коем случае не нужно. Особенно это касается массажа.

Новый ритм жизни, ограниченность в движениях во время бодрствования и сна, недомогания и боли – все это сопровождает даже самую благополучную беременность. Но благотворное воздействие массажа способно помочь освоиться в новом положением и подготовиться к предстоящим родам. Именно потому, при отсутствии общих и индивидуальных противопоказаний, врачи настоятельно рекомендуют беременным массаж.

Выполнять массаж можно самостоятельно или попросить партнера, но лучше всего довериться профессионалам. Особенно это касается начальных стадий беременности. Ведь при неправильном воздействии на определенные зоны тела можно спровоцировать не только болезненные ощущения, но и прерывание беременности. Потому, если массаж проводится самостоятельно, нужно избегать активного воздействия на область крестца, копчика, ступней и пальцев рук.

В первом триместре массаж представляет собой, скорее, легкие скользящие поглаживания в области шеи, спины, таза, рук и голеней продолжительностью не более 15 минут пару раз в неделю. Это поможет организму настроиться на его «особое» положение, снимет стресс и успокоит будущую мамочку.

И только после того, как срок беременности перевалит за 12 недель, можно приступать к массажу в полноценном смысле этого слова. Зоны, предназначенные для него, остаются теми же, а вот техника выполнения и сила воздействия меняются. Массаж выполняется лежа на боку или спине. Все движения должны быть уверенными, но плавными и без нажима. Поглаживания, растирания и вибрации производят только за счет пальцев, медленно, но ритмично. Округляющийся животик можно лишь слегка поглаживать. Длительность сеанса на этом сроке доходит до 30-40 минут, в зависимости от самочувствия будущей мамы. Правильно выполненный массаж поможет избавиться от застойных явлений в тазу, болей в пояснице и области шеи, расслабит мышцы ног, снимет стресс и усталость.

На поздних сроках массаж выполняется с помощью той же техники, что и в предыдущие месяцы, но движения должны стать еще более плавными и бережными. Длительность сеанса – около 45 минут. Можно меньше, но не дольше, чтобы не утомить беременную. Также массаж можно сочетать с дыхательной гимнастикой. Это поможет не только снять напряжение ожидания начала родов, но и подготовиться к ним так, чтобы они прошли максимально безболезненно для женщины.

Если при массаже используются не простые, а ароматические масла, стоит убедиться, что у будущей мамочки нет на них аллергии. А еще помните о том, что, как и у любой манипуляции, у массажа есть свои противопоказания. К ним относится угроза выкидыша или преждевременных родов, заболевания сердца и кровеносной системы, опухоли, астма, повышенная температура тела и ОРЗ, кожные заболевания и токсикоз. Если хоть одно из противопоказаний применимо к беременной, лучше не рисковать.

Если же ожидание малыша не осложнена никакими заболеваниями и будущей маме сеансы массажа приятны, ей предоставляется отличная возможность поддерживать свое тело в тонусе, снимать стресс, готовиться к предстоящим родам и получать удовольствие. И все это благодаря массажу!