Витамины, которые продлевают молодость

Давайте разберёмся, от чего мы стареем? Во-первых, это токсичные вещества, которые накапливаются в организме, в следствии чего – неправильное пищеварение. Эти шлаки уменьшают доступ кислорода и являются одной из основных причин старения. Кроме того, ученые выдвинули гипотезу, что одним из факторов преждевременного увядания кожи, является стресс. Он может спровоцировать повреждение ДНК, вывести жиры и белки из организма, что в свою очередь приведёт к преждевременному старению. ДНК представляет собой молекулы, которые являются естественным продуктом метаболизма. В идеале, наш организм в состоянии восстановить любые повреждения. Но, когда ввиду состояния здоровья, эта система меняется, организм теряет способность к восстановлению. К таким изменениям может привести курение, избыточное потребление химических веществ, сахара и алкоголя, загрязнение воздуха, нарушение обмена веществ и т.д.. Стресс влияет не только на увядание кожного покрова, он также может привести к старению внутренних органов. В тяжелых случаях, неуправляемый гнев и депрессии, приводят к атеросклерозу и раку.

Множество витаминов могут помочь вашему организму продлить молодость. Особенно эффективны те, что содержат антиоксиданты, они помогают справляться со стрессом. Но, всё же будет лучше, если вы получите эти витамины из здоровой пищи, а не таблеток. Наш организм лучше усваивает натуральные витамины, содержащиеся в продуктах. Когда-то учёные провели более 70 исследований о влиянии био-добавок и сделали заключение, что витамины в таблетках абсолютно не влияют на продолжительность жизни или здоровье. Тем не менее, сочетание здорового питания и поливитаминов, может послужить хорошей страховкой. Выберите комплекс для всей семьи, который содержит D3 и группу B, вместо того, чтобы скупать десятки различных баночек.

Давайте посмотрим на витамины и продукты, которые продлевают молодость.

Бета-каротин.

Пищевые продукты, содержащие бета-каротин: капуста, морковь, сладкий картофель, шпинат, репа.

Преимущества:
Бета-каротин превращается в ретинол, который является активной формой витамина А. Он обладает свойствами, повышающими иммунную систему, защищают от воспалении, а также имеет антиоксидантные соединения, которые предотвращают повреждение клеток и укрепляют здоровье.

Витамин А.

Продукты, содержащие витамин А: морковь, сладкий картофель, зелень.

Преимущества:
Это жирорастворимый витамин. Он играет важную роль в поддержании хорошего зрения, укрепляет иммунную систему и помогает обновлять и поддерживать рост клеток. Он также является антиоксидантом, который борется со стрессами.

Витамин С.

Продукты, содержащие витамин С: клубника, цитрусовые, болгарский перец, дыня, капуста, брокколи, киви.

Преимущества:
Витамин С является отличным антиоксидантом и обеспечивает защиту от свободных радикалов. Он также может помочь с усвоением железа и регенерацией витамина Е. Витамин С защищает от многих заболеваний, в том числе некоторых видов рака и катаракты.

Витамин Е.

Продукты, содержащие витамин Е: семечки, шпинат, брокколи, помидоры, орехи.

Преимущества:
Ещё один жирорастворимый витамин, который является антиоксидантом, поможет защитить вашу кожу от ультрафиолетовых излучений, борется со свободными радикалами и защищает от болезней.

Витамин K.

Пищевые продукты, содержащие витамин К: брокколи, зелень, салат.

Преимущества:
Витамин К помогает кровообращению и предотвращает один из видимых признаков старения: темные круги под глазами. Это часто вызвано близким к коже расположением капилляров, поэтому потребление этого витамина, является отличным способом восстановить свертываемость крови. Он также поможет сохранить прочность костей, что важно для профилактики остеопороза.

Витамины группы B.

Пищевые продукты, содержащие витамины B: семена подсолнечника, грибы, картофель, дрожжи.

Преимущества:
В этой группе несколько витаминов, но антивозрастные включают никотиновую кислоту, которая помогает коже удерживать влагу, и биотин, который сохранит ваши волосы и ногти здоровыми и сильными.