Диеты и возраст

Перед женщинами всегда стоит непростая задача – им нужно прекрасно выглядеть в любом возрасте. Считается, что причиной набора лишнего веса у дам служит гормон эстроген. Именно поэтому борьба с лишним весом должна быть постоянной, но при этом нельзя нарушать работу внутренних органов и систем.

Под этим модным словом подразумевают приём пищи равными порциями в течение всего дня. Конечно, это не означает, что необходимо питаться по списку и с большими ограничениями. Достаточно лишь соблюдать основные правила и выбирать полезные продукты. Как правильно сидеть на диете в зависимости от возраста?

Для женщин этой возрастной категории диета состоит в том, что нужно употреблять зерно и воду. Каждый день необходимо выпивать не меньше, чем девять стаканов жидкости, чтобы лучше выводились продукты распада. Цельное зерно способствует обогащению витаминами и клетчаткой. Есть его нужно каждый день. Жиры должны поступать в организм в количестве тридцати процентов от всех продуктов. Пить кофе и алкоголь противопоказано. Все продукты должны быть полезными, нежирными и некопчеными. Употребляя такую пищу, женщина не только худеет, но и помогает иммунитету не поддаться болезням.

В таком сложном возрасте женщину нельзя сажать на диету. Врачи советуют им выстроить систему питания, которая будет правильной и полезной. Как правило, после сорока лет организм дам терпит гормональные перемены, поэтому и образовывается лишний вес. Нет никакого смысла бороться с ним, потому что гормональный фон будет меняться, а диеты лишь нарушат психику женщины.

Специалисты утверждают, что нельзя сидеть на строгих диетах женщинам до пятидесяти лет. У них должна быть слаженная система питания, которая и будет их личной диетой. В рационе обязательно должна быть пища богатая кальцием. Дело в том, что с возрастом этот микроэлемент вымывается из организма. Начинаются боли в спине, хрусты в суставах и крошение зубов. Чтобы избежать неприятностей, следует кушать продукты, содержащие витамины. Всю еду, в которой присутствует большое количество холестерина, следует исключить из пищи. Женщины в этом возрасте часто страдают болезнями сердца и сосудов, а холестерин усугубляет ситуацию, вызывая инсульты и инфаркты.

Когда года подходят к отметке пятьдесят, то гормональные сбои не так остро ощущаются и можно всерьёз задуматься о диете. Главное, что необходимо знать женщине в этот период жизни – продукты должны быть полезными и некалорийными. Они обязаны обогащать организм минералами, микроэлементами и витаминами, которые теряются с возрастом. Из пищи нужно исключить мучную продукцию, копчённые и острые блюда, все соленые изделия. Лучше всего готовить пищу на пару или варить. Также нужно как можно меньше кушать жирных продуктов. Упор в этом возрасте необходимо делать на овощи, фрукты и молочные продукты. Мясо в рационе должно появляться не более двух раз в неделю.

Всегда нужно знать, что диеты, в независимости от количества лет, должны строиться диетологом. Самостоятельное решение, что есть лишний вес и его нужно сгонять, может привести к нарушению работы других органов и вызвать серьезные заболевания.