Депрессия после отпуска: как вернуться к жизни?

Довольно часто некоторые из нас, кто возвращается из отпуска, сталкиваются с проблемой подавленного состояния. Безусловно, совсем не просто возвращаться к трудовым будням, когда свежи еще воспоминания о теплом море, ярком солнце и песчаном береге. Но сделать это все рано или поздно придется. И первая скорая помощь самим себе – это попытка скорейшей реабилитации и умение справиться с зарождающейся депрессией, которая проявляет себя в нежелании ничего делать и стремлении сбежать из душного города.

Первое, что следует сделать – это избежать резкого смена обстановки. Даже если вы возвращаетесь из маленького курортного городка сразу же в шумный мегаполис, то резкую смену обстановки можно сделать не столь выраженной. Не стоит выходить на работу на следующий же день после возвращения из теплых краев. Дайте себе возможность насладиться покоем и безделием хотя бы несколько дней. Проводите больше времени на природе, гуляйте по городу. Главное – не запирать себя в четырех стенах душной квартиры, так как для организма, который только что вернулся из совершенно противоположных условий, это станет настоящим ударом.

Тем, кто выходит после отпуска на работу, стоит также посоветовать в первое время не перенапрягаться. Не стоит хвататься за все дела подряд. Выполняйте работу не спеша, с удовольствием, со временем увеличивая нагрузку и тем самым возвращаясь к привычному ритму.

Для большинства выход из отпуска – настоящий стресс уже хотя бы потому, что приходится снова рано вставать. Чтобы избежать этого, нужно хотя бы за несколько дней до конца отпуска подготовить себя к ранним подъемам. Это значит, что нужно ежедневно заставлять себя вставать на минут 20 раньше, пока вы не приблизитесь к тому времени, в которое в течение года встаете на работу. Ошибка многих – это отсыпаться в течение отпуска до последнего, а потом резко пытаться заново научиться рано вставать. В такой ситуации стрессовое состояние только усугубиться.

Организация свободного времени – это также очень важно. Вернувшись из отпуска, не садитесь сразу же за любимый компьютер и не включайте телевизор. Делайте это постепенно. Больше времени занимайте себя чем-то другим, не менее интересным. Читайте книги, ходите на выставки, встречайтесь с друзьями. Сходите в театр или в кино.

Спорт – также отличный метод для борьбы с депрессией и стрессом. Занимаясь спортом, вы становитесь более выносливыми, крепкими, здоровыми, энергичными. Получасовые занятия бегом в день значительно улучшают как физическое, так и психическое состояние.

Некоторые продукты также выполняют роль антидепрессантов. Например, горький шоколад. Благодаря ему повышается уровень эндорфинов в крови, а значит человек начинает чувствовать себя значительно лучше и счастливее. Помогают от стресса и витамины. По возвращении из отпуска желательно пропить курс витаминов, которые значительно повысят жизненный тонус

Все эти способы отлично помогают в борьбе с депрессией и хандрой после отпуска, поэтому, благодаря им, вернувшись домой из теплых краев, вы сможете с радостью, энтузиазмом и воодушевлением вернуться на работу. Ну а если желания работать у вас так и не возникло, то, вероятно, вам пора сменить свое рабочее место на то, на которое хочется с радостью возвращаться после долгого отпуска.