»

Беременность

Беременность - самое прекрасное, что бывает в жизни женщины. Происходит развитие новой жизни. Именно, в этот период, нужно волноваться, и заботится не только о своем здоровье, а и о здоровье малыша. Нужно, правильно, а также полезно питаться, беречь себя от переохлаждения и некоторым отказаться от вредных привычек. Многим известно, что беременным нельзя принимать лекарства, кроме тех видов, что назначает врач. Но как же быть с головными болями, болями в суставах, в желудке, и если не дай Бог простудились. Для этого, существуют множество домашних и народных средств. От головных болей, вам хорошо помогут разные травяные чаи, только нужно быть с этим осторожно, потому что некоторые травы, для беременных тоже вредны. Полезны чаи, из шиповника, листьев брусники, клюквы, укропа, листьев малины, имбиря, калины. Также, на помощь придет массаж, прогулка на свежем воздухе, и старинный, хороший способ, это сон. Ароматерапия тоже неплохой способ. Ведь есть эфирные масла, что действуют как успокоитель, это эфирные масла: римской ромашки, кардамона, и грейпфрута. Противопоказанны травяные чаи из мяты, чистотела, полыни, мускатного ореха, эхинацеи, женьшеня. При простуде, можно сделать ингаляцию, также пить травяные чаи, делать прогревания груди, и от температуры водочный компресс.

В питании тоже нужно делать ограничения. Желательно исключить жареную пищу, копченую, острую консервированную. Стараться поменьше кушать макаронов, булочки, торты. Это просто может привести к ожирению, или аллергии у малыша. А лучше включить в свой рацион больше овощей, овощных салатов, запеканок, рагу, фрукты, супы. Пить больше, но желательно не чаи, а свежие соки, компоты, молоко. А особенно исключить, разные пепси, коллы, алкоголь, крепкие чаи.
Немало важным компонентом, является зарядка для беременных. Например, делать упражнения в воде, этими занятиями можно начать заниматься с самого первого месяца, они помогут подготовить ваш организм к родам.

Можно делать дома упражнения каждый день:

1. Ходьба. Можно на месте, а можно по полу пройтись. Это часть разминки перед, упражнениями.

2. Руки на пояс, затем сделать 4 шага на носочках, потом 4 на пятках, 4 на внешнем своде стопы, и 4 поджав пальцы. Это упражнения как профилактика от плоскостопия, ведь при беременности оно может развиться от веса.

3. Руки в стороны, сделать вдох, руки вниз и сделать выдох. Делать примерно 15-30 секунд.

4. Руки положить на пояс, и пройтись с перекатами, с пятки на носок.

5. Ходьба с длинными выпадами. При одном выпаде руки делают вперед круг, а потом круг назад. Это упражнения, поможет укрепить мышцы малого таза.

Теперь упражнения на месте

1. Руки поднять вперед, и силой сжать киски в кулак, сделать вдох, киски рук расслабить, 6-8 раз потряхивая ими, и сделать выдох.

2. Голову наклонить вперед, и руки расслабить, сделать выдох, голову поднять и руки отвести назад, сделать вдох. Голову наклонить, налево потом, на право и сделать выдох.

3. Исходное положения, ноги на ширине плеч, положить руки за голову. Потом наклонится вперед и руки тоже вперед. Плечевой пояс расслабить, спину согнуть, руки свисают вниз свободно.

4. В исходном положении, ноги снова на ширине плеч. Затем присесть, руки вниз, отвести назад, сделать выдох, встать и сделать вдох.

Читайте также

1 Комментарий

  • 8 фев
    2014
    Раиса:
    Да, беременность удивительное время в жизни женщины. Не всегда удается следовать рекомендациям, указанным в статье. Главное - это позитивный настрой и хорошее настроение мамочки.
Вопрос: Шлем для пальца.