»

Правильный выход из диеты

Диета
Практически все девушки рано или поздно задумываются о том, чтобы сесть на диету. Иногда это действительно необходимо – как метод лечения некоторых заболеваний, а иногда – всего лишь прихоть. Попробуем подробно разобрать все нюансы касательно того, когда и как правильно садиться на диету и, что очень важно, как правильно и без вреда для организма выйти из неё.

Виды диет и их безопасность для организма


Все диеты можно разделить на несколько видов, которые в свою очередь делятся на подвиды. Последние разделяют на те, что зависят от принципов питания, назначения и длительности.

Самой безопасной можно считать белковую диету. Её организм переносит намного легче, потому как разрешенные продукты достаточно питательны.

Менее безопасной, но все-таки не очень вредной можно считать жировую диету (когда жиры исключают или наоборот их количество увеличивают).

Последняя – углеводная диета. Принцип этого вида такой же, как при жировой диете.

Так же все диеты можно разделить на такие, которые называют исходя из рациона питания. Например, овощная, рыбная, фруктовая, ягодная, мясная, медовая и другие. Благодаря стольким видам диет любой человек может подобрать себе диету по вкусу.

Но прежде чем выбирать, обязательно сходите на консультацию к врачу во избежание печальных последствий. Особенно актуально это для людей, у которых есть какие-либо хронические заболевания.

Как правильно выйти из диеты


И так, курс оздоровления организма пройден. А дальше начинается второй самый сложный этап диеты – выход из неё. К сожалению, далеко не каждый человек знает правила, которых стоит придерживаться. Как следствие, все килограммы, так тяжело уходившие, возвращаются.

Что делать для того, чтобы закрепить результат диеты, рассмотрим дальше.

Первое и самое важное, что стоит помнить – выход из диеты должен быть плавным. Ни в коем случае нельзя сразу же начинать потреблять в пищу свои любимые блюда с содержанием большого количества жира, а также мучные продукты.

Стоит постепенно добавлять в рацион те продукты, которые не употреблялись во время диеты. Лучше, если это будут фрукты и овощи, не слишком жирные молочные продукты и нежирное мясо.

Важная составляющая любой диеты – занятия физическими упражнениями. Не следует забывать о них и после завершения курса. Но тут есть один важный момент – во время и сразу после диеты организм ослаблен, поэтому интенсивные занятия спортом противопоказаны.

Для закрепления результата – обязателен отказ от жирного и сведение к минимуму потребление мучного и сладкого. Последнее – заменить чёрным горьким шоколадом и фруктами в любом виде (свежими или сушеными).

Что изменить, чтобы не набрать обратно вес


Как упоминалось выше, важно изменить свои привычки касательно питания. И естественно приобрести новые полезные привычки:
  • пить много воды (минимум 1,5 литра в день);
  • приемы пищи должны быть частыми (4-6 раз в день), но объемы пищи – небольшими;
  • кушать нужно медленно, не отвлекаясь на беседы, телевизор, телефон и прочие вещи;
  • стараться каждый день принимать пищу в одно и то же время;
  • периодически пропивать витаминные комплексы;
  • не есть перед сном.

Также обязательно придерживаться сроков выхода из диеты. Например, после экспресс диеты, которая длится 3-5 дней, эти же 3-5 дней и возвращаться к нормальному рациону.

Последняя и, пожалуй, одна из важнейших рекомендаций для безупречного выхода из диеты – верьте в себя и свои силы и всегда будьте в хорошем расположении духа!

Читайте также

7 Комментариев

  • 3 июн
    2014
    Лина:
    Главное делать это постепенно, а вредные мучные и сладкие продукты поначалу лучше совсем исключить. По себе знаю, думаешь, что съешь маленький кусочек, а в итоге после строгой диеты наедаешься вредными сладостями.
  • 14 апр
    2014
    Анжела:
    По себе знаю, неправильный выход из диеты, может вдвойне принести килограммы которые вы скинули.
  • 6 апр
    2014
    Ирина:
    Выход из диеты очень важный вопрос, так как хочется наброситься на еду и впихнуть в себя все! И результаты обычно бывают плачевны - лишние килограммы возвращаются и начинается боль в желудке. Лично у меня такие симптомы, поэтому стараюсь кушать чаще, но по чуть-чуть.
  • 23 мар
    2014
    Мария:
    Согласна с Леной. Диета - стресс для организма. И возвращаясь после к привычному питанию, мы быстро набираем потерянные килограммы, и даже больше. Чем изнурять себя периодически, лучше использовать диету в качестве подготовительного этапа для изменения пищевых привычек и перехода к правильному питанию.
  • 19 фев
    2014
    Юля:
    Если вы все таки сели на диету, то выход из нее, не менее важный и обязательно надо придерживаться этих рекомендаций.
  • 12 фев
    2014
    Лена:
    Лучше всего не выходить из диеты, а вообще на ней не сидеть, а стараться питаться праильно и сбалансированно, тогда и проблем с весом не будет.
  • 9 фев
    2014
    Полина:
    Ой, по себе знаю, как хочется после завершения диеты накинуться на всякие вкусности! Но я стараюсь держаться. Могу позволить себе в качестве награды пироженку, но не более.
Вопрос: Напиток с вещей гущей.