»

Три диеты на лето

Любая женщина мечтает иметь стройную и идеальную фигуру. Однако не всегда хватает терпения придерживаться рациона, предписанного какой-либо диетой. Особенно трудно приходится в зимний период, когда на прилавках супермаркетов очень скудный выбор фруктов и овощей. А если учитывать тот факт, что эти продукты выращены в тепличных условиях и обработаны химикатами, то вообще пропадает желание соблюдать диеты.

Летом же дело обстоит совершенно по-другому. На рынках в продаже много полезных овощей и фруктов. Поэтому самое время подумать о фигуре.

Фруктово-овощная диета

Длительность данной диеты составляет всего 7 дней. В течение недели можно употреблять в пищу неограниченное количество фруктов и овощей, следуя определённому алгоритму:

1 день. В течение первого дня в ход пойдёт любой овощ на ваше усмотрение. Начать диету можно, например, помидорами. Есть томаты можно без ограничения, запивая их минеральной, лучше негазированной водой.

2 день. Второй день диеты – фруктовый. То есть, если вчера мы ели одни помидоры, то сегодня нужно кушать только определенный вид фруктов. Это может быть что угодно, к примеру, яблоки или бананы.

3 день. Третий день – ягодный. На завтрак, обед и ужин разрешается только один вид ягод. Здесь ваша фантазия не ограничена. Это может быть и клубника, и малина, и другие лакомые ягодки.

4 день. На четвёртые сутки приходит время помощи своему организму. Чтобы очищение и, как следствие, похудение ускорились, употребляйте кисломолочные продукты. Но, естественно, с низким содержанием жира!

5 день. Меню этого дня состоит из любых овощей в сочетании с вареным картофелем. Пищу желательно не солить. Растительное масло можно добавить совсем чуть-чуть, всё-таки оно достаточно калорийное.

6 день. На протяжении предпоследних суток следует есть только ягоды и фрукты. Приветствуется сок или кефир.

7 день. Последний день диеты, как показывает практика, - самый трудный. В этот день можно употреблять только жидкость: соки и столовую минеральную воду.

Малокалорийная диета

В меню этой диеты включены исключительно низкокалорийные продукты. Ограничений в количестве еды практически нет. Единственное требование - обязательное ежедневное употребление 400 гр. красной рыбы, молочных продуктов, фруктов и овощей. Естественно, что запрещено кушать сладкое, жирное и жареное. Питаться таким способом можно в течение 10 дней. После по желанию можно вернуться к прежнему рациону или продолжить придерживаться рекомендаций диеты.

Умеренная диета на 5 дней

1 день. Завтрак из нескольких вареных яиц, 1 апельсин, тертая морковь и сок, чай или кофе. В обед можно съесть яблоко, чернослив, пить следует сок или столовую минеральную воду. На ужин позвольте себе йогурт или нежирный кефир.

2 день. В качестве завтрака - сыр нежирный и кофе. Обед включает в себя салат из овощей, а также сок, лучше натуральный. Ужин очень лёгкий – нежирное молоко или, по желанию, сок.

3 день. Утром выпейте вместо завтрака два стакана свежего молока. В обед съешьте два вареных яйца и выпейте зелёный чай без сахара. На ужин – любые фрукты без ограничения.

4 день. На завтрак сварите немного овсяных хлопьев. Пообедать можно овощным салатом без соли или с небольшим её количеством. Вечером кушайте только ягоды или фрукты.

5 день. Ваш завтрак в последний день должен быть очень лёгким: йогурт, 1 апельсин и 50 граммов 2% творога. В обед подкрепитесь салатом из капусты и двумя вареными яйцами. На ужин съешьте 1 яблоко и немного нежирного творога.

Основа любой эффективной диеты – это сокращение количества калорий с увеличением физической нагрузки. Чтобы килограммы обратно не вернулись, больше двигайтесь, тем самым вы помогаете своему организму избавиться от шлаков и токсинов. Недельная диета помогает избавиться от 4-5 кг лишнего веса. Худеть быстрее – опасно для здоровья, особенно, если у вас есть хронические заболевания.

Вообще, выбор той или иной диеты, следует согласовать с врачом. Если имеются какие-либо аллергические реакции на определенные овощи или фрукты, необходимо исключить их из рациона и заменить другими.

Читайте также

4 Комментария

  • 5 авг
    2015
    A2SP:
    спасибо автору! лето - лучшая пора для похудения. Как это сделать? подробности тут: http://eshsmelo.ru/kak-pohudet/hudeyte-letom/
  • 26 мая
    2014
    Лена:
    Диета из овощей и фруктов оптимальный вариант для лета. Все свежее, можно получать свежие витаминчики и худеть. Также будет много ягод, а они очень много витаминов содержат. Я собираюсь так худеть летом, употребляя много фруктов.
  • 21 апр
    2014
    Ангелина:
    Я всегда перед пляжным сезоном сижу на "умеренной" диете) Результат мне нравится, скидываю обычно 4-5 кг. Ну а вообще по-больше двигайтесь и проблем с лишним весом не будет)
  • 20 апр
    2014
    Оксана:
    Пробовала фруктово-овощную диету, за 7 дней похудела на 4 кг. Результат считаю очень достойным. Диету выдержать легко, кроме последнего, только питьевого, дня.
Вопрос: Несъедобная часть бублика.