»

Сон помогает худеть

Худеем во сне
Ученые Великобритании, США и Японии, проводя многочисленные исследования, утверждают, что недосып может вызвать излишний вес. Организм должен успеть восстановить силы, разумно потратить калории, поэтому недостаток сна сведет к нулю результат от диет. Наблюдения показывают, что если женщина спит всего пять часов, то ее излишний вес может быть больше на 30%, чем у тех, кто регулярно спит по восемь часов в сутки.

Причин несколько. Главная в том, что затянувшееся бодрствование, нарушает режим питания, организму нужны дополнительные силы и мы подпитываем его, например, «быстрыми углеводами», перекусывая сдобой, сладостями, ненадолго насыщаясь и неизбежно набирая лишний вес. Если и поужинать попозже, то нежирной рыбой или курицей с овощами, а перекусить фруктами.

Даже во время сна продолжительностью хотя бы 7 с половиной часов организм сжигает клетки жира, а также сохраняется гормональный баланс, ведь именно в фазе «глубокого сна» вырабатываются гормоны, отвечающие за аппетит, расщепление жира, чувство насыщения. Именно поэтому утром у человека возникает ненормальный голод, заставляющий переедать больше, чем это необходимо организму.

Поэтому минимальное время, которое нужно проводить в постели 7 с половиной часов, намного больше пересыпать тоже не стоит, ведь главное для ночного отдыха и бодрости днем – это качество сна. Если вы днем будете достаточно двигаться, не переживать по любому поводу, легко поужинаете нежирным мясом, рыбой и в вечернее время откажетесь от напитков, содержащих кофеин (и от зеленого чая), то сон принесет только пользу. За 3 часа можно даже заняться спортом, например, йогой, плаванием, это не будет перегружать сердце. И за основное правило нужно взять режим, первое время ложитесь и вставайте строго в определенное время, даже в дни отдыха. Организму это пойдет только на пользу. Вас перестанет преследовать сонливость во второй половине дня, вы будете бодры до вечера, не испытывая чувство хронической усталости, свободную энергию можно потратить на занятия спортом, развлечения, любимые хобби. Это не просто положительно повлияет и на ваше самочувствие и на внешность, теперь без диет и каких-то ограничений ваш вес будет приходить в норму. Ведь даже модели называют сон за час до полуночи «часом красоты».
Фото: pohudet-bez-diet.ru

Читайте также

6 Комментариев

  • 5 авг
    2015
    A2SP:
    По последним данным диетологов, именно сон - главный двигатель похудения. Подробно здесь: http://eshsmelo.ru/kak-pohudet/hochesh-pohudet-lozhis-spat/
  • 12 дек
    2014
    Лариса:
    Я думаю всё же эффект достигается от комплекса мер - минимум стресса, регулярные физ.нагрузки, пусть даже в малом количестве, и бодрость духа за счет адекватного количества сна.
  • 7 мая
    2014
    Анна:
    Худеть во сне - мечта любой женщины. Но по мне для достижения наилучших результатов полезно добавить прогулку перед сном, ранний ужин и конечно же специальные жиросжигающие напитки. тогда результат превзойдет все ожидания))
  • 27 апр
    2014
    Светлана:
    Согласна абсолютно с утверждением, что сон помогает худеть. Уже давным-давно заметила это за собой. А вот о том, сколько надо спать,думаю вообще говорить не стоит. Это очень индивидуально. Кому-то и 8 часов не хватает, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, а кто-то и после четырех часов сна будет чувствовать себя великолепно. И правда также то, что два часа сна до полуночи, стоят четырёх после.
  • 21 апр
    2014
    Ксюха:
    Мне кажется, сон помогает худеть только если он не после еды. Я слышала еще такое, что когда не высыпаешься, то повышен аппетит, и как следствие- лишний вес. Так что всё хорошо в меру.
  • 20 апр
    2014
    Ольга:
    Самый оптимальный, наиболее полезный для здоровья, семичасовой сон. Хорошо так, спишь и худеешь.
Вопрос: Несъедобная часть бублика.