»

Дыхательные упражнения после отказа от курения

Каждый человек хорошо осведомлен о вреде курения. Помимо рака курение провоцирует также многие другие заболевания. Вдыхая в легкие никотиновый наркотик, человек получает ударную дозу канцерогенных ядов. Окись углерода, азот, аммиак, табачный деготь и формалин – все это оседает на легких курильщика. Наши дыхательные пути покрыты тонким слоем мелких ворсинок, которые являются своеобразным фильтром для легких. Со временем у курящего человека эти ворсинки повреждаются и перестают очищать воздух. Поэтому в легкие курильщика напрямую попадают все канцерогены.

Самое трудная задача для человека, отказавшегося от курения, – это восстановление поврежденных ворсяных щеточек. Человеческий организм обладает способностью самовосстановления, и дыхательные пути через несколько месяцев начнут очищаться сами. Следует все же поддержать восстанавливающие процессы дополнительными процедурами.

Дыхательные упражнения для легких

С древних времен мудрые йоги лечили с помощью дыхательных упражнений такие заболевания, как кашель, астму и бронхит. Многие современные люди, разочаровавшись в аптечных лекарствах, пытаются восстановить свое здоровье с помощью нестандартных методов.

Специальные дыхательные упражнения воздействуют на организм человека в разных ракурсах. Глубокое дыхание успокаивает нервную систему, массирует дыхательные органы и даже влияет на химический состав крови. Кислород поступает в организм большими порциями, активируя все регенеративные процессы и воздействуя непосредственно на головной мозг.

В пранаяме существует несколько типов упражнений. Возьмем для начала самые легкие из них. Глубокий вдох с задержкой помогает максимально наполнить легкие кислородом и дает организму несколько секунд на его усвоение. Для этого нужно расположиться поудобнее, выпрямив спину. Грудная клетка должна быть направлена наверх, чтобы не затруднялся вдох. Представьте себе, что у вас на груди лежит предмет, который нельзя уронить.

Затем можно приступить непосредственно к дыханию. Медленно вдохните до упора и задержите на несколько секунд воздух. Затем также равномерно выдыхайте до полного опустошения легких. Повторите упражнение 7-10 раз. На первых порах вы можете почувствовать легкое головокружение, ведь организм еще не готов к такому, поэтому не может сразу усвоить большую порцию кислорода. Регулярно занимаясь пранаямой, вы уже скоро почувствуете себя намного лучше. Легкие заработают с новой силой, кашель прекратится, а ваш нос снова почувствует тонкие нюансы.

Для лучшего эффекта следует дополнить дыхательные упражнения ежедневными прогулками на свежем воздухе. Под прогулкой подразумевается ходьба быстрым шагом. Чем быстрее темп ходьбы, тем активнее происходит вентиляция легких и тем быстрее восстанавливается нормальная функция дыхательных путей. Даже полчаса, проведенные на свежем воздухе, принесут вашему здоровью большую пользу. Главное – это первый шаг на пути к здоровым легким.

Читайте также

6 Комментариев

  • 13 июл
    2017
    Ваше имя:
    Курил чуть больше 50 лет.Каким-то чудом бросил 4,5 года назад,видно помог КТО_ТО на небесах. Доставал утренний кашель и нехватка воздуха.Разговоры о том что надо бросать курить доводили до белого каления.И вот это случилось!!! сам не пойму как. Кашель прошел через неделю,две.Тоска за сигаретой была года 2,сейчас вспоминаю реже,но тянет до сих пор.Где-то год назад,может и больше появилась сильная отдышка.Начала появляться мыслишка закурить,может полегчает,но боюсь,второй раз не брошу,такой шанс бывает только раз в жизни,помню страшные муки четырех летней давности.Люди!!!пытайтесь,бросайте,если ВАМ 30-40-50 лет вы еще может быть не так ощущаете вред курения и тем героический будет ВАШ поступок.С уважением Леонид.
  • 12 фев
    2014
    Настя:
    Недавно бросила курить, мучает кашель, дыхание затруднено, поднимаясь на третий этаж, уже появляется одышка. Так что эти упражнения мне очень пригодятся.
  • 15 янв
    2014
    Аня:
    Собираюсь бросить курить, теперь хоть буду знать что может мне помочь, спасибо за предоставленую информацию
  • 14 янв
    2014
    Олеся:
    О дыхательной гимнастике я давно слышала, но вот о том, что и от курения помогает, не знала
  • 8 янв
    2014
    Карина:
    Бросила три месяца назад,поздновато. Хочу попробовать все равно эти упражнения,хуже думаю не будет.
  • 1 янв
    2014
    oksana:
    Вот уж не думала, что такие дыхательные упражнения помогают в реабилитационном периоде после отказа от курения. Знала бы раньше, может сам период прошел безболезненно. А то срывалась раза три.
Вопрос: Большая любительница шуб.