»

Как избавиться от чувства вины

С чувством вины в большей или меньшей степени знаком каждый взрослый человек. При этом женщины переживают больше мужчин в силу присущей им эмоциональности. А поводов для переживания у них может быть очень много: ссора с подругой, обиженный ребенок, накопившиеся домашние обязанности, заброшенный муж, выговор на работе, болезнь близких и т.д. Мужчины тоже не избежали подобной участи и все чаще признаются, что груз непосильной ноши порой уж слишком тяготит.

Конечно, чувство вины бывает довольно полезным инструментом для подсознания, который взывает к совести и помогает избежать ошибок в дальнейшем. Но порой бесконечные переживания доводят до психологического истощения и депрессии.

Хотите избавиться от чувства вины? Научитесь анализировать ситуацию. Для начала постарайтесь определиться с причиной ваших угрызений. Чаще всего наше отношение к различным ситуациям закладывается еще в детстве родителями, которые не только учат плохому или хорошему, но и создают правила, которые удобны именно им. Таким образом, у маленьких детей самостоятельность постепенно подменяется повсеместными обязанностями, которые во взрослой жизни очень часто и вызывают болезненное чувство вины.

Среди основных причин можно выделить боязнь не оправдать надежды окружающих, страх кому-то не понравиться, ужас перед одиночеством, неумение принимать ситуацию в силу зависимости от кого-либо и собственной несамостоятельности и т.д.

Вот несколько практических советов о том, как избавиться от чувства вины или значительно его облегчить:

  • Ищите первопричину, ведь чаще всего мы сами надумываем проблемы, которых просто нет;
  • Если вы действительно кого-то обидели, то найдите в себе силы попросить прощения; Когда нет возможности пообщаться лично, попробуйте сделать это мысленно;
  • Научитесь понимать, что изменить прошлое невозможно, но в будущем в ваших силах не допустить подобных ошибок;
  • Перестаньте винить себя за поведение других людей: вы не можете изменить их восприятие ситуации и не можете предугадывать их поступки;
  • Не бойтесь потерять любовь и уважение окружающих, которые не исчезают в одночасье;
  • Позвольте себе право на ошибку и право не уметь что-либо, супермены, как известно, герои вымышленные;
  • Старайтесь открыто и уважительно проявлять свои чувства различного характера, правильно поданная информация всегда адекватно воспринимается обществом;
  • Попробуйте выговориться близкому человеку, рассказав о своих переживаниях, или доверьте свои чувства листку бумаги, что поможет снять психологическое напряжение.

Каждый из этих пунктов постепенно позволяет взглянуть на проблему под другим углом. И пусть ваши попытки отпустить ситуацию не сразу увенчаются успехом, но начало будет положено и вам станет гораздо легче. Если же разобраться в своем внутреннем мире самостоятельно не получается, то обратиться к специалистам за психологической помощью никогда не поздно.

Читайте также

1 Комментарий

  • 6 мая
    2014
    Арина:
    Я терзаюсь чувством вины из-за недавней смерти отца. Все время кажется, что если бы я не уехала от него, вовремя заметила, что он болен, то он был бы жив сейчас. Может, и вправду стоит признать свое право даже на такую ошибку?
Вопрос: Фамилия какого композитора похожа на выстрел охотника?