Диета кормящей матери

После выписки из роддома женщина остается один на один со своим маленьким ребенком. Больничная пища оставляет желать лучшего и по вкусу, и по калорийности. А те продукты, которые передавали родственники, как правило, не прошли тест-контроль врачей, поэтому были отправлены обратно. Пришедший для осмотра ребенка педиатр должен рассказать молодой матери о том, какую диету ей необходимо соблюдать, если малыш находится на грудном вскармливании. Но интерес педиатра сфокусирован на ребенке, а не на матери и ее потребностях, поэтому врачи после родов только увеличивают список продуктов, которые употреблять в пищу нельзя. В основном это связано со страхом возможных аллергий у ребенка. Так абсолютно точно разрешают есть гречневую кашу, конечно, на воде, нежирный кефир и творог, яблоки, овощной суп, нежирные сорта мяса – и все.

Если вы после родов уже находитесь дома и задумались о том, как устроить свое питание так, чтобы было и вкусно, и полезно для вас и для ребенка, не вредно, и чтобы еще и вес лишний не набрать, то вам целесообразно продумать свой рацион питания. Прежде всего, нужно задуматься о том, какую пищу вы употребляли при беременности, знаком ли ребенок с этими продуктами. И если да, то смело можно есть.

Второй, не менее важный вопрос – есть ли аллергия на пищевые продукты у вас лично, у отца ребенка, у бабушек и дедушек. Соответственно, если есть, то на какие именно, и эти продукты из рациона следует исключить. Конечно, ни о каком алкоголе и речи быть не может, хотя рекомендуют иногда употреблять натуральное красное вино, чтобы улучшить состав крови, особенно полезно вино для тех, у кого низкий гемоглобин. Также из алкоголя в редких случаях можно выпить небольшое количество нефильтрованного пива, оно содержит полезные пивные дрожжи. Врачи рекомендуют отказаться от молока и других жирных молочных продуктов: сметаны, масла, жирного творога. Также рекомендуют избегать красных продуктов, тропических фруктов, винограда, который снижает лактацию, черного хлеба и капусты, которые вызывают дискомфорт в кишечнике новорожденного, жареных, соленых и маринованных продуктов.

Чтобы не чувствовать себя обделенной, вы можете вводить продукты по одному. Например, в один день, вы можете съесть тарелку борща и проконтролировать реакцию ребенка – если все будет в норме, значит, и дальше можете продолжать есть этот вид супа. На следующие сутки вы можете съесть банан и также проконтролировать реакцию ребенка. Так, по одному продукту расширяйте свой рацион. Держать строгую диету довольно вредно и чревато. Кормящая женщина тратит в два раза больше калорий – она восстанавливается после родов, организм продолжает функционировать, кроме того, вырабатывается молоко, а для его производства необходимо очень много килокалорий. То, что едите вы, будет получать и ваш малыш. И не нужно беспокоиться о том, что ребенку чего-то не хватит, ваш организм возьмет все из вашей плоти для молока. Исследования ученых выявили, что состав молока женщин в Европе и в Африке идентичен. Кормящая женщина, по факту, восстанавливает собственный организм, а в молоко все поступает из крови. Также необходимо много потреблять жидкости – травяные чаи, чистая вода и соки. Диета кормящей матери должна быть разнообразной и калорийной, но безопасной для ребенка.