Если вы после родов уже находитесь дома и задумались о том, как устроить свое питание так, чтобы было и вкусно, и полезно для вас и для ребенка, не вредно, и чтобы еще и вес лишний не набрать, то вам целесообразно продумать свой рацион питания. Прежде всего, нужно задуматься о том, какую пищу вы употребляли при беременности, знаком ли ребенок с этими продуктами. И если да, то смело можно есть.
Второй, не менее важный вопрос – есть ли аллергия на пищевые продукты у вас лично, у отца ребенка, у бабушек и дедушек. Соответственно, если есть, то на какие именно, и эти продукты из рациона следует исключить. Конечно, ни о каком алкоголе и речи быть не может, хотя рекомендуют иногда употреблять натуральное красное вино, чтобы улучшить состав крови, особенно полезно вино для тех, у кого низкий гемоглобин. Также из алкоголя в редких случаях можно выпить небольшое количество нефильтрованного пива, оно содержит полезные пивные дрожжи. Врачи рекомендуют отказаться от молока и других жирных молочных продуктов: сметаны, масла, жирного творога. Также рекомендуют избегать красных продуктов, тропических фруктов, винограда, который снижает лактацию, черного хлеба и капусты, которые вызывают дискомфорт в кишечнике новорожденного, жареных, соленых и маринованных продуктов.
Чтобы не чувствовать себя обделенной, вы можете вводить продукты по одному. Например, в один день, вы можете съесть тарелку борща и проконтролировать реакцию ребенка – если все будет в норме, значит, и дальше можете продолжать есть этот вид супа. На следующие сутки вы можете съесть банан и также проконтролировать реакцию ребенка. Так, по одному продукту расширяйте свой рацион. Держать строгую диету довольно вредно и чревато. Кормящая женщина тратит в два раза больше калорий – она восстанавливается после родов, организм продолжает функционировать, кроме того, вырабатывается молоко, а для его производства необходимо очень много килокалорий. То, что едите вы, будет получать и ваш малыш. И не нужно беспокоиться о том, что ребенку чего-то не хватит, ваш организм возьмет все из вашей плоти для молока. Исследования ученых выявили, что состав молока женщин в Европе и в Африке идентичен. Кормящая женщина, по факту, восстанавливает собственный организм, а в молоко все поступает из крови. Также необходимо много потреблять жидкости – травяные чаи, чистая вода и соки. Диета кормящей матери должна быть разнообразной и калорийной, но безопасной для ребенка.
Читайте также

11 октября 2013
Послеродовая диета для кормящих грудью мам

12 марта 2013
Какой прикорм лучше?

19 декабря 2012
Как правильно кормить грудью?

7 декабря 2012
2 Комментария