»

Ребенок с лишним весом: 10 советов родителям

Когда кто-то из домочадцев борется с лишними килограммами, бывает тяжело удержаться от нотаций и советов. Вдвойне сложней, если это ребенок. Чтобы не травмировать маленького члена семьи, который страдает от своего недостатка не только физически, но и морально, нужно придерживаться определенных правил.

1. Не ищите виноватого. Причинами детского ожирения могут быть самые различные факторы, которые часто не поддаются контролю. Не стоит винить себя, родственников, врачей и производителей продуктов. Крайнего вы все равно не найдете, а вот собственные нервы испортите. Лучше спокойно консультироваться с врачами, пройти обследование и пытаться исправить ситуацию.

2. Не игнорируйте проблему. Не думайте, что лишний вес, малоподвижный образ жизни, отдышка и другие проблемы пройдут сами собой. Это проблема, которая может испортить здоровье ребенка на долгие годы, поэтому следует обращать внимание на полноту своего ребенка. Если есть сомнения по поводу лишнего веса, можно подсчитать индекс массы тела ребенка и проконсультироваться с доктором.

3. Знайте меру! Это касается всего: занятий спортом и танцами, прогулок на свежем воздухе, закаливающих процедур и, конечно же, питания и диет. Попробуйте не перестараться, чтобы у ребенка не пропало желание заниматься и держать себя в форме.

4. Не создавайте запретный плод. Помните: запретный плод всегда сладок. Поэтому нельзя запрещать ребенку есть те или иные продукты. Просто объясняйте, почему некоторая еда вредна, помогайте ребенку уменьшить количество вредной пищи постепенно. Общайтесь с ребенком на равных, не запрещая, но и не поощряя вредные продукты.

5. Не поощряйте отсутствие движения. Малоподвижность – прямой путь к ожирению. Поэтому, если вы вместе с ребенком боретесь с лишними килограммами, забудьте о пассивном досуге. Ходите пешком, посещайте бассейн, аквапарк, катайтесь на роликах и велосипеде. Уменьшайте до минимума компьютерные игры и мультфильмы. Кроме того, не лишним будет простой домашний труд: уборка в собственной комнате, вынос мусора, уход за домашними растениями.

6. Подавайте пример. Дети подражают взрослым. Поэтому стоит не рассказывать, как нужно поступать, а своим примером это демонстрировать. Если вы готовите себе на завтрак пельмени с майонезом, а ребенку – овсянку, вряд ли удастся достичь результата в борьбе с лишним весом своего чада. И уж тем более, найти с ним общий язык.

7. Не наказывайте. Вместо наказания и упреков, ищите примеры правильного поведения ребенка и поощряйте их. Похвала сделает гораздо больше, чем наказание. Вы ведь не станете ругать ребенка за рваные джинсы и грязную обувь, если он два часа гонял с мальчишками в футбол?

8. Не используйте еду в качестве поощрения. Ни мороженое, ни хот-дог не подходят для подарка за хорошее поведение или отличные оценки. Гораздо полезнее – простые теплые слова. Если вы все-таки хотите сделать ребенку подарок, купите то, что поспособствует его активности.

9. Откажитесь от недостижимых целей. Начинайте с малого. Пусть ребенок начинает свою борьбу с лишним весом с короткой утренней зарядки, а не с длительных тренировок. Празднуйте вместе маленькие победы, двигаясь мелкими шагами к цели. Лучше пусть это движение займет больше времени, но это не так будет травмировать психику ребенка.

10. Не решайте за ребенка. Пусть ребенок самостоятельно выберет тот вид спорта, который ему по душе. При желании, любая физическая активность будет способствовать похудению. А вот занятия из-под палки вряд ли принесут результат. Не стоит также постоянно акцентировать внимание на борьбе с лишним весом. В некоторых случаях полезно, если ребенок и вовсе не задумывается о проблеме. Просто меняйте образ жизни своей семьи, и тогда проблема быстро уйдет сама собой.

Читайте также

Оставить комментарий:

Вопрос: Напиток с вещей гущей.