»

Как уберечься зимой от гриппа и простуд

Источник витаминов
Зима – это время гриппа и простудных заболеваний. Заболевая мы, часто списывая всё на холодную погоду, и тем самым мало внимания уделяем своему здоровью. Хотя некоторые и принимают специальные капли и витамины для поддержания иммунитета, но этого недостаточно. Чтобы повысить свой иммунитет и не дать болезням ни единого шанса нужно придерживаться некоторых правил.

В борьбе с простудами и гриппом верным помощником выступает правильное и сбалансированное питание. Одним из элементов такого питания является равномерное употребление в пищу белков. Белки как растительного так и животного происхождения принимают участие в процессе синтеза иммуноглобулина, улучшения кровообращения, укрепления костей. Не стоит забывать и про жиры они также оказывают позитивное влияние на весь организм. Неиссякаемым источником витаминов являются фрукты. Только нужно помнить, что употреблять фрукты желательно той страны, в которой вы живёте. Для этого хорошо подойдут хурма, гранат, а также яблоки и цитрусовые. Соки желательно пить только натуральные.

В зимний период лучше употреблять в пищу блюда из овощей и отварного мяса, молочные продукты. И отказаться от употребления так называемой уличной едой – чипсы, орешки и т. д. Фастфуд – это «враг» для организма, который не несёт в себе никаких полезных веществ.

Мультивитаминные комплексы быстро пополняют запасы витаминов и минералов в организме. Большое внимание стоит уделять витаминам основу которых составляет аскорбиновая кислота. Она повысит иммунитет и придаст организму сил. Иммуномодуляторы также поддерживают баланс в организме и помогают быстрому выздоровлению, если вы уже заболели.

Вакцинация – это ещё один способ защитить себя от различных заболеваний. Врачи рекомендуют сделать прививку от гриппа и защитить себя от всех форм гриппа и некоторых респираторных заболеваний. Конечно, можно услышать много критики в её адрес, но прививаться или нет вы решаете сами. Прививки несомненно являются более эффективным средством, благодаря которому мы забудем о простудах и гриппе на некоторое время.

Испокон веков для поддержания иммунитета применяли различные отвары и настойки. Врачи рекомендуют экстракты эхинацеи и мелиссы. Настойка из шиповника также поможет устоять перед болезнями. Чеснок и лук тоже применяют для профилактики, но они не всегда подходят из-за их специфического запаха. А если вы уже почувствовали первые признаки простуды, то чай с имбирём. Ведь имбирь – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов.

Активный отдых и ежедневные занятия спортом повышают сопротивляемость организма стрессам тем самым защищая его от различных болезней. Но не переусердствуйте ведь переутомление грозит снижением иммунитета. Это ослабить ваш организм и он уже не будет вам опорой в борьбе с заболеваниями.

Закаливание тоже является одним из методов поддержания организма в хорошей форме. Но начинать закаливание всё же лучше летом или осенью. Так как у некоторых могут быть противопоказания к нему, то вначале лучше проконсультируйтесь с врачом. Если противопоказаний нет, то нужно начинать с контрастного душа. Чтобы укрепить сосуды и для профилактики варикоза завершать контрастный душ рекомендуют холодной водой.

И напоследок чтобы не заболеть зимой помимо витаминов и правильного питания нужно тепло одеваться. Всегда держите голову и ноги в тепле и никакие простуды вам нестрашны.

Желаем крепкого здоровья!
Фото: lovega.ru

Читайте также

6 Комментариев

  • 13 фев
    2014
    Дарья:
    А мне и все моей семье помогает избежать простуды компоты и настойки из шиповника, но и конечно фрукты и активный образ жизни, без них тоже никак.
  • 6 фев
    2014
    Вика:
    Я придерживаюсь всех этих рекомендаций и, как результат, уже несколько лет не простужаюсь.
  • 29 янв
    2014
    Вика:
    Я за народные средства в профилактике простуды! Еще аромотерапию уважаю. Ну а фаст-фуд не только зимой вреден, но и в остальное время
  • 25 янв
    2014
    Анютка:
    Согласна с написанным в статье по всем пунктам) Да, может осуществить это всё не всегда получается, но нужно к этому стремиться.
  • 25 янв
    2014
    Даша:
    Как все просто на словах: правильное питание, нормальный режим отдыха, поменьше стрессов, только вот в реальной жизни это не всегда легко осуществить.
  • 23 янв
    2014
    Ксения:
    Мне для профилактики гриппа хорошо подходит чеснок. Достаточно съедать по одному зубчику в день, только обязательно с чем-то вприкуску, например, с хлебом. Натощак чеснок есть нельзя - это вредно для желудка.
Вопрос: Несъедобная часть бублика.