»

Питание во время выхода из депрессии

Люди, которые находились в депрессии или до сих пор пребывают в этом состоянии, знают о характерных для этого недуга проблемах с питанием. У части личностей, сталкивающихся с этой болезнью, притупляется чувство голода или полностью пропадает аппетит вплоть до появления отвращения к запахам и виду еды. Вторые, пытаясь ощутить себя живыми и реальными, безо всякой меры поглощают огромное количество жирной, острой и соленой пищи.

И первый, и второй симптом связан с изменением в работе ферментной системы и нарушением функционирования рецепторов в головном мозге. В первом случае гасится та область мозга, которая отвечает за самосохранение и появление оповещающих человека о голоде сигналов. Во втором описанном случае нейроны мозга, отвечающие за чувство насыщения, не входят в активное состояние и не выполняют свои функции.

При выходе из состояния депрессивного угнетения у людей, которые не чувствовали голода и желания вовремя подкрепиться, может возникнуть желание поглощать горы ставшей столь желанной еды. Представители категории со вторым типом нарушения пищевого поведения могут начать есть еще больше или столкнуться с появлением отвращения к еде.

Такие изменения нормальны, ведь во время выхода из депрессии мозг и весь организм человека изменяют свой способ функционировать, что может приводить к таким парадоксам. И поэтому для предотвращения появления ожирения или язвенной болезни желудочно-кишечного тракта личности, начавшей побеждать недуг и избавляться от страданий, стоить обратить внимание на свои рацион и способ питания.

На столе человека, переживающего выход из депрессии, обязательно должны присутствовать блюда из красного мяса, дополненные овощами. Говядина и баранина содержат большое количество животных протеинов, которые необходимы для восстановления гладких и поперечных мышц, приведения в нормальное состояние клеток печени и почек. Блюда из этих видов мяса помогут восстановиться не только внутренним органам, но и вернуть блеск волосам и упрочнить ногтевые пластины. Красное мясо содержит в себе группу витаминов В и иные биологически активные вещества, которые ускоряют восстановление нервной системы. Куриные, перепелиные и гусиные яйца усилят влияние блюд из мяса на организм.

Во время победы над депрессией люди склонны обращать внимание на выпечку и сладости. Отказывать себе в этом удовольствии нет смысла, поскольку положительные эмоции помогают личности вернуться в естественное для себя состояние здоровья. Но большой ошибкой будет попытка заполнить свой рацион только выпечкой и сладостями. Следует преодолеть этот соблазн и обратить внимание не только на мясо, но и на фрукты, свежую зелень и овощи. Вещества, которые содержаться в зелени укропа, улучшают иммунитет, повышают эмоциональный тонус и скорость восстановления нервной системы. Базилик, зелень петрушки схожи по своему действию с укропом. Перечисленную зелень стоит добавлять в салаты в свежем виде, а повышающие настроение и ускоряющие работу нейронов корицу и гвоздику стоит добавлять в чай и выпечку. Сладкий перец, лимон, яблоки, запеченный в духовке или микроволновой печи картофель помогут насытить организм витаминами, в том числе и витамином С, что поможет вернуть силы, предоставить ресурсы для восстановления вкусовых и зрительных органов восприятия, а также обострить внимание.

Ежевика, малина, миндаль, такие грибы, как лисички и подберезовики, помогут вернуть в нормальное состояние желудок и кишечник, органы обоняния, зрения и осязания.

Для преодоления проблем со сном, от которых долго не могут избавиться выходящие из депрессии люди, можно использовать чай с душицей или мятой. Выпитый в вечерние часы напиток, приправленный этими травами, обеспечивает ясность сознания и легкое путешествие в царство Морфея.

Питание должно быть богатым витаминами, растительными маслами, животными протеинами и минеральными элементами не только во время победы над депрессией и апатией, но и в период обычной жизни. Но после выхода из депрессии стоит обратить внимание на приятный вкус и полезность продуктов, поскольку в этот период организм восстанавливается после тяжелой болезни. Из-за того, что все ресурсы в эти месяцы и даже годы тратятся на восстановление внутренних органов и нормального функционирования нервной системы, стоит избегать голода и разнообразных диет даже в том случае, если совершивший выход из депрессии человек набрал лишний вес. Диеты, приводящие к ограничению поступления энергии и полезных веществ, могут привести к новому погружению в море депрессивных мук и страданий.

Читайте также

6 Комментариев

  • 18 апр
    2014
    Вита:
    Полезная информация, только главное, не переборщить со сладостями! От себя добавлю, что в такой период хочется йогурта, и сладких ярких фруктов и сухофруктов - они будут полезнее конфет!
  • 29 янв
    2014
    Алена:
    Такое питание как нельзя актуально сейчас, в зимнее время, когда депрессии нередкое явление.
  • 22 янв
    2014
    Ника:
    Главное после выхода из депрессии, связанной с личной жизнью, например, не впасть в депрессию от набранных кг, потому что я тоже начинаю есть одно сладкое. Надо побольше подобных статей
  • 17 янв
    2014
    Мэри87:
    Статью читала с интересом. Согласна насчет сладостей - для меня незаменимая сладость - шоколад! И от депрессии спасает и весьма полезен для здоровья. Главное знать меру.
  • 10 янв
    2014
    Алисия:
    Всё-таки надо есть мясо? Не знаю, как себя заставить, как раз во время депрессии потеряла к нему интерес.
  • 7 янв
    2014
    Женя:
    Очень интересная и полезная статья!!! Но все таки с выпечкой, мне кажется лучше быть поосторожней, а то есть большая вероятность набрать лишний вес(
Вопрос: Шлем для пальца.