»

Ночная диета: теряйте лишние килограммы во время сна

Сидя на диете, обычно приходится многим жертвовать. Для того чтобы отказаться от различных лакомств и вкусностей, требуется иметь сильную волю. Поэтому новый режим питания, благодаря которому можно потерять три килограмма меньше чем за неделю, станет для вас приятным сюрпризом, учитывая, что на этой диете разрешается употреблять в пищу картофель, макаронные изделия и даже бокал вина в день.

Автор «ночной диеты» - доктор Каролин Эпровиан, работающая в одной из лучших американских больниц – в Бостонском медицинском центре. Ее система питания за 25 лет помогла тысячам людей достичь идеального веса. Ночная диета разработана специально для защиты мышц, которые меньше задействуются, так как уменьшается и количество употребляемой пищи.

Диета делится на две части. Один день в неделю вы должны выпивать только три густых фруктовых или овощных сока, богатых питательными веществами. После этого обычно теряется один килограмм лишнего веса, поскольку ускоряется сжигание жиров. Такой «день без еды» вам надо проводить каждую неделю, пока вы не достигнете желаемой формы.

Правила для остальных шести дней:
1. Каждый день нужно удовлетворять суточную потребность в протеинах и ни в коем случае (!) не уменьшать дозировку. Она зависит от того, насколько вы высоки:
  1. при росте менее 1,65 м требуется 350 г протеинов в день,
  2. при росте 1,70 м – 375 г протеинов,
  3. при росте 1,75 м – 400 г протеинов,
  4. при росте 1,80 м – 425 г протеинов.
2. Употребляйте в пищу столько фруктов, сколько пожелаете.

3. Включайте в рацион как можно больше овощей, не содержащих крахмала (это брокколи, репчатый лук, морковь, цветная и обычная капуста, сладкий перец, шпинат, помидоры), а также грибы.

4. Разрешается выпить два стакана обезжиренного молока или полакомиться несколькими кусочками нежирного сыра.

5. Допускается съесть 2-3 порции различных каш.

6. В день можно употребить не более 100 г овощей, содержащих крахмал, таких как картофель, тыква, фасоль, горох или чечевица.

7. Что касается жиров, то разрешено 4 раза за день добавить в пищу по чайной ложке мякоти авокадо, оливкового масла, майонеза с пониженным содержанием жирности, орешков или семечек.

8. Выпивайте восемь стаканов воды в день. Помимо того, допускаются чай, кофе и диетические напитки.

Читайте также

2 Комментария

  • 7 апр
    2014
    Кристина:
    Надо же, оказывается, можно так разнообразно и вкусно питаться, и еще при этом избавляться от лишних кило.
  • 4 фев
    2014
    Вика:
    Интересная какая диета, ничего подобного не встречала, заинтересовало, буду пробовать.
Вопрос: Шлем для пальца.