»

Йога без границ. Какую йогу выбрать?

За плечами классической йоги – покрытая сединами история. В настоящий момент она разделилась на много видов, имеющих как различия, так и сходства. Ниже рассмотрим виды йоги, самые популярные в фитнес-клубах.

Хатха-йога. Это древнейший вид йоги. Основные его элементы: асаны (определенные позы), пранаямы (способы дыхания), расслабление, вегетарианство в питании, медитация. Подойдет всем, кто жаждет гармонии и спокойствия.

Аштанга-йога. Имеет сходство с аэробикой. 9 поз, каждой из которых соответствует уникальный ритм дыхания и особенность взгляда, динамично сменяют друг друга и повторяются. Подойдет физически крепким людям.

Айенгара. Основной упор на точном воспроизведении асан, плавно сменяющихся с постепенным усложнением. Подойдет всем, кто ведет не очень подвижный образ жизни. Результат – тело приобретает гибкость, энергетические каналы и душевное состояние упорядочиваются.

Бикрам-йога. Во время этой «горячей» йоги воздух прогревают до 40,5°С, чтобы интенсивнее выводить токсины и добиться эластичности мышц. Результат – похудение, улучшение циркуляции крови, снятие стресса. Есть противопоказания для тех, кто плохо переносит температуру.

Poweryoga. Асаны этой силовой йоги выполняются без особой последовательности почти в танцевальном ритме. Требуется предельная концентрация. Результат – исправление мышечного дисбаланса даже у спортсменов.

Виний-йога. Самый щадящий вид йоги, учитывающий индивидуальные особенности учеников. Приоритет – ощущения, а не точность выполнения. Результат – избавление от последствий физических травм.

Кундалини-йога. Непростой по технике исполнения вид йоги. Его цель - пробудить энергию кундалини (в пер. с санскрита – «свернувшаяся змея»), расположенную внизу позвоночника, и впустить в тело новую энергию.

Йогалатес. Совмещает йогу (позы, медитация) и пилатес (растяжка, силовые упражнения). Подойдет всем желающим.

Йогабит. Совмещает йогу и фитнес. Спонтанные движения, медленные и энергичные, одиночные и в паре, делаются под современную музыку.

Можно выбрать сразу несколько разновидностей йоги. Главное – систематичность и получение удовольствия.

Читайте также

1 Комментарий

  • 19 фев
    2014
    anyulp:
    Я уже год занимаюсь Йогалатесом. Тело приобрело новое очертание, кожа стала упругой, а состояние здоровья отличное.
Вопрос: Что можно увидеть с закрытыми глазами?