Диета балерин: 5 основных принципов

Глядя на хрупкую, худую балерину, создается обманчивое впечатление, что она совершенно ничего не ест и чтобы оставаться стройной, очень жестко ограничивает себя в еде. На самом же деле жесткая диета для балерины требуется лишь в начале, когда она только учится танцевать. Затем, вместе с окончанием ее обучения в хореографическом училище, заканчиваются и жесткие ограничения балерины в еде. Но это тоже не значит, что балерина вольна есть все, что ей захочется. Совсем нет. Просто потом, в течение своей карьеры, балерины придерживаются специальной диеты балерины, состоящей из нескольких принципов.

1. Есть, когда хочется
Такой принцип звучит весьма заманчиво, ведь всем известно правило не есть после 6 вечера. Для балерин же такого правила не существует вовсе, так как они имеют совершенно другой распорядок дня. Довольно часто выступления заканчиваются в 10 вечера, а то и позже. И так как раньше поужинать не представляется возможности, то балерины могуть есть и в 2, и в 3 часа ночи. Что касается обеда, то он тоже может быть весьма ранним, так как стандартный день балерины – это сплошные репетиции, прерываемые короткими паузы, в течение которых можно лишь немного перекусить, но никак не сытно пообедать. Именно поэтому балерины питаются тогда, когда им хочется и когда выдается свободная минута.

2. Отсутствие соли
Особое внимание балерины уделяют завтраку, так как это практически единственный полноценный прием пищи, который они могут себе позволить. Каши могут быть как быстрого приготовления, так и домашние. Обычно балерины отдают предпочтение овсяной или гречневой каше, так как они наиболее сытные и полезные. Единственное ограничение, которое налагают балерины на свой завтрак – это отсутствие соли. Соли вообще они стараются есть как можно меньше и правильно делают, так как соленая пища способствует задержке жидкости в организме.

3. Не лишать себя любимых продуктов
Если лишить себя любимых лакомств, то это окажется стрессом для организма. Балерины любят побаловать себя любимыми блюдами и сладостями. Например, некоторые известные балерины особую страсть питают к шоколаду. Но это не значит, что они едят его в неограниченном количестве. Во всем нужно знать меру. И если балерина видит, что набрала несколько лишних килограммов, то на не лишает себя любимого лакомства, а просто немного ограничивает себя. Например, вместо плитки шоколада можно съесть половину, а вместо двух ломтиков сыра – один.

4. Китайская и японская кухня
Восточная кухня – лучшая для диеты балерины, так как включает в себя свежие овощи, водоросли, морепродукты, грибы. Она не содержит в себе лишних жиров и консервантов, поэтому препятствует прибавлению в весе. Одно из любимых блюд балерин – японское блюдо сябу-сябу. Это отварная нежирная говядина, обладающая удивительным вкусом. Она сытная и легкая, а значит после такой пищи нет ощущения тяжести в желудке, что особенно важно для любой балерины. Диетологи также рекомендуют есть японскую и китайскую пищу японскими палочками. Так, по наблюдениям специалистов, насыщение происходит гораздо быстрее при том, что пищи съедается значительно меньше.

5. Прислушиваться к своему организму
Существует огромное количество диет. Но каждая диета подходит лишь какому-то определенному организму. Поэтому разрабатывая свой рацион питания, нужно в первую очередь прислушиваться к себе и изучать то, как откликается организм на те или иные продукты питания. Именно так и делают балерины. Вот почему многие из них не едят яблоки, но зато отдают предпочтение другим фруктам.