»

Как правильно подобрать тренажер для избавления от лишнего веса?

Большое количество людей в настоящее время сталкивается с проблемой избавления от излишнего веса. Ведь всем хочется хорошо выглядеть и фигуру иметь подтянутую. Каждая женщина выбирает для себя свой путь для достижения этой цели: кто-то различными диетами мучает себя, кто-то бегает по утрам и зарядку делает, а кто-то ходит в тренажерный зал или же на фитнес. Но только комплексный подход, который включает в себя сбалансированное и здоровое питание, физические нагрузки, а еще отличное настроение и, конечно же, веру в успех, может быть самым лучшим вариантом!

Использование тренажера для достижения похудения

Огромное количество тренажеров, самых разнообразных, существует в настоящее время, Их можно использовать для занятий как в фитнес-клубах, так и в домашних условиях. Дома, конечно же, намного экономичнее и приятнее заниматься. Но необходимо при этом учитывать ограниченное пространство тех квартир, в которых проживает большинство людей, и выбирать именно такой тренажер, который наиболее подойдет для занятий в домашних условиях.

Разновидности тренажеров

Все тренажеры подразделяются на два вида: кардиотренажеры и тренажеры силовые. Силовые тренажеры следует выбирать для того, чтобы укрепить мышцы ног, рук, спины и другие группы мышц, а кардиотренажеры – для похудения. К тренажерам для похудения, или кардиотренажерам, относятся велотренажер, беговая дорожка, гребной и эллиптический тренажеры, а также степпер.

Существуют следующие факторы, на которые обязательно нужно обращать внимание, выбирая тренажер: если при работе на тренажере как можно больше мышц задействовано, то оказывается большой эффект; если на тренировке дышать глубже, то жир будет быстрее сжигаться.

Виды тренажеров для похудения

Популярным тренажером, используемым для похудения, является степпер. Это тренажер очень компактен, в использовании очень прост, а также в цене довольно доступен. Принципом работы степпера является имитация ходьбы по ступеням. При занятиях на этом тренажере только незначительное количество различных мышц задействовано, также амплитуда движений не очень велика, и дыхание – не очень глубокое. Поэтому, учитывая все эти сведения, данный тренажер невозможно назвать самым хорошим при использовании его для похудения. Степпер будет эффективно применять с другими тренажерами в комплексе.

Для поддержания прекрасной физической формы, а также для похудения универсальным является велотренажер. Он вполне идеален для повышения выносливости сердечно — сосудистой и дыхательной систем, а также для укрепления ягодиц и ног. Нагрузки на этом тренажере больше, чем на степпере. Только стоит помнить, что, занимаясь на велотренажере сидя, вы занимаетесь недостаточно эффективно.

В последнее время именно гребной тренажер становится наиболее популярным. Его главное преимущество – это то, что при занятии на этом тренажере вентилируются легкие, задействованы почти все группы мышц, сердечно-сосудистая система укрепляется, и, самое главное, происходит быстрее сжигание жира. Имитация гребли при занятии на гребном тренажере позволяет сделать более гибким позвоночник. Поэтому если имеются проблемы со спиной, то идеальный вариант для занятий – гребной тренажер.

Наиболее эффективные тренажеры, используемые для похудения

Наиболее же эффективный тренажер – это беговая дорожка. Во время занятий на этом тренажере более глубоким становится дыхание, и, конечно же, самое главное то, что большое количество мышц задействовано. На беговой дорожке тренировка может быть очень разнообразной: меняется интенсивность от спокойной ходьбы к достаточно быстрому бегу. Эффективность беговой дорожки выше, чем у ранее описных тренажеров. Она – не для ленивых.

Для сбрасывания лишнего веса очень эффективным является эллиптический тренажер. Во время занятий на нем активно сжигаются калории, укрепляется дыхательная и сердечно — сосудистая системы, а также укрепляются мышцы ягодиц и ног. Занятия на эллиптическом тренажере немонотонные. Эффективность же его сравнивается с эффективностью беговой дорожки.

Только ознакомившись с разнообразными видами тренажеров, можно выбрать именно самый подходящий. Следует помнить: необходимо регулярно тренироваться и правильно питаться.

Читайте также

1 Комментарий

  • 12 мая
    2014
    Алина:
    Я хочу подкачать мышцы придать им рельефа, ну и похудеть конечно же. Занимаюсь в спорт зале и явно одного тренажера мне не хватает.
Вопрос: Напиток с вещей гущей.