»

Три способа повышения работоспособности

Состояния переутомления и нервного истощения знакомы почти каждому человеку, ведь с ними сталкиваются и взрослые, и совсем юные представители рода людского. В том случае, если личность находится в состоянии физического и нервного переутомления, ей следует изменить свой образ жизни, обеспечить себе продолжительный отдых и возможность восстановить внутренние ресурсы организма. Процесс восстановления сил и эмоциональной стойкости должен проходить под контролем специалистов, которые выяснят причину недуга и избавят от неё жертву переутомления.

В том же случае, если рассеянное внимание, потеря способности к концентрации, исчезновение сил появились в жизни человека не из-за состояния клинического переутомления, то существует несколько способов восстановить работоспособность.

Головной мозг человека является органом, который для обеспечения своего нормального функционирования требует количество энергии, равно объему ресурсов, тратящихся на поддержании в рабочем состоянии сердца, печени, вегетативной нервной системы и иных органов. При утрате сил мозг из всех органов первым ощущает недостаток ресурсов. Это сказывается на ясности мышления, скорости восприятия информации и способности осуществлять логический анализ. Уставшему человеку, которому необходимо довести работу над проектом до получения соответствующих результатов, следует съесть немного запеченного мяса, выпить горячий чай и завершить трапезу сладостями. Мясные блюда перевариваются долго, но в них содержится много энергии. Пока организм будет расщеплять животные белки, полученная из сладких продуктов энергия поможет вернуть ясность мышлению. Через двадцать-тридцать минут ресурсы, полученные из сладких лакомств, закончатся, а человек ощутит упадок сил. Для того, чтобы избежать этого возвращения в состояние усталости, и необходимо включить в трапезу мясное блюдо. Ведь тело начнет получать энергию из жаркого или бифштекса и перенаправлять её к мозгу как раз тогда, когда полученные из сладостей ресурсы закончатся.

Вернуть способность к концентрации и вновь обрести ясность мышления, столь необходимые при выполнении сложной вычислительной и творческой работы, могут ароматы можжевельника, пихты, еловой хвои, полыни горькой и хризантемы. Эти же запахи нормализуют сердцебиение, улучшают процесс запоминания, вводят человека в состояние благодушного спокойствия и избавляют от чувства усталости. Для того, чтобы источники запахов оказались в нужные моменты рядом, можно использовать масла и ароматические лампы, а можно держать в вазе хризантемы или срезанные с дерева ветки можжевельника. При использовании способности ароматов влиять на человеческие психику и тело стоит помнить о том, что запахи избавляют от ощущения усталости, но не от самого состояния утомления. Из-за этой особенности ароматов после завершения работы следует уделить время сытному обеду и продолжительному сну.

Акупунктурный массаж головы и лица поможет войти в сосредоточенное состояние и придать мыслям четкие очертания. Желающий закончить работу вопреки усталости человек должен мягко, но настойчиво нажать на точку между бровями, а после помассировать виски, а затем шею около затылка. Эти действия помогут нормализовать внутричерепное давление, избавиться от спазмов сосудов в шее, усилить кровообращение в головном мозге и предотвратить появление мигреней.

Конечно же, при использовании описанных хитростей организм использует либо неприкосновенные ресурсы, либо чувство утомления оказывается заретушировано. Поддержание себя в работоспособном состоянии требует не только использование таких хитростей, но и соблюдение подходящего для себя режима дня, разнообразного и вкусного питания, хорошего глубокого сна и комфортной обстановки. Если же работу нужно доделать в кратчайшие сроки, а утомление уже захватило ваш разум, то бодрящие ароматы, повышающий работоспособность прием пищи и массаж головы помогут вернуть бодрость и достичь желанной цели.

Читайте также

Оставить комментарий:

Вопрос: Что можно увидеть с закрытыми глазами?