10 минут утром – и вы красивы и бодры весь день

Современным занятым работой и обремененным семьей женщинам катастрофически не хватает времени на себя. А ведь так хочется быть красивой, выглядеть свежо и чувствовать легкость и бодрость в течение рабочего дня.

Для достижения всего перечисленного попробуйте предложенную ниже схему. Поверьте, она не потребует от вас много времени. Вам нужно всего лишь на 10 минут раньше установить звонок будильника. А эффект будет просто потрясающим: блеск в глазах, хорошее самочувствие и прекрасный внешний вид. Итак, готовиться к созданию утренней красоты начинаем с вечера:

• • Наполняем два полиэтиленовых стакана водой, подкисленной яблочным уксусом или каким-либо кислым соком (клюквенным, яблочным, лимонным). Достаточно добавить в каждый стакан по чайной ложке подкислителя. Можно приготовить для заморозки и отвар трав, которые подходят для вашей кожи. Поставьте стаканы в морозильную камеру. Заготовленный таким способом косметический лед будет пригоден для использования в течение недели.

• Также с вечера приготовьте маску для лица. Она может включать любые продукты, которые будут соответствовать состоянию вашей кожи. Опытным путем вы подберете наиболее эффективную для вас маску. А для начала можно воспользоваться универсальным вариантом: столовая ложка кефира и столько же размятых ягод, либо натертых на терке фруктов, овощей, измельченных трав. Если у вас сухая кожа, то вместо кефира возьмите сметану.

Утром, не спеша встав с кровати, нанесите на лицо приготовленный состав. Маска распределяется по линиям наименьшего растяжения кожи (от средней линии лица к его краям и от внутренних углов верхнего века по траектории вокруг глаз). Маска призвана принести не только косметический эффект. Она прекрасно сказывается и на общем самочувствии, ведь ее нанесение – это своего рода массаж. Далее, не умываясь, сделайте несколько упражнений. Если времени совсем мало, можно воспользоваться комплексом «бодрости за одну минуту», предложенным Д.В. Керни:

1. 1. В течение пяти секунд растирайте друг о друга пальцы ваших ладоней.

1. 1. Постучите по макушке головы пальцами (по типу барабанной дроби).

1. 1. Не слишком сжатым кулаком 3 раза быстро потрите внешнюю и внутреннюю сторону предплечий.

1. 1. Нащупайте ниже кадыка щитовидную железу и осторожно надавите на нее 3 раза.

1. 1. Найдите с одной стороны шеи пульсирующую сонную артерию. Слегка нажав на нее, сосчитайте до 5. Дыхание не сбивайте. Все то же повторите и с другой стороны.

1. 1. У основания черепа (там, где шея соединяется с позвоночником) нащупайте пальцем впадину. Нажмите на нее и сосчитайте до 3. Повторите нажатие 2 раза.

1. 1. Приступаем к массажу рефлекторных зон ног:
      – прощупав «макушку» большого пальца ноги, а затем его мягкую часть сзади, определите болезненную точку и осторожно разотрите ее до исчезновения неприятных ощущений;
      – захватите двумя пальцами ахиллесово сухожилье и на несколько секунд сдавите его. Повторите это движение 3 раза на правой и столько же на левой ноге;
      – быстрыми движениями потрите верх каждой ступни пяткой другой ноги.

1. Если у вас нет варикоза, разотрите ладонью переднюю, заднюю и боковые поверхности ног от ступни до паха.

Выполнив эти упражнения, вы почувствуете, как по вашему телу разливается легкое тепло. Ведь вы только что побудили к действию основные системы вашего организма.

Теперь настало время отправляться в душ. По дороге загляните на кухню и прихватите с собой стаканы со льдом. Лучше всего будет, если вы приучите свое тело к контрастному душу, который даст вам дополнительную бодрость. Маску пока оставьте на лице. После душа разотрите нанесенную на лицо смесь натуральным скрабом, приготовленным из кефира с солью, кофе или морской капустой (помните о кожных линиях). Удалив таким образом отмершие клетки, приступайте к смыванию маски прохладной водой. Затем потрите лицо, шею и грудь льдом (кратковременно!). Отложив стаканы со льдом, нанесите на влажную кожу небольшое количество крема, используя для этого те же глубокие давящие движения по кожным линиям. Только после такой подготовки, дав коже высохнуть, можно приступать к макияжу.

Как видите, все это не потребует много времени, но эффект даст потрясающий. Ведь ухаживая за собой, вы не только сохраняете свою привлекательность, но и укрепляете здоровье, улучшаете самочувствие и повышаете настроение. Так много бонусов – и всего за 10 ежеутренних минут. Попробуйте!