Худеем в сауне!
Помимо того что сауна расслабляет, успокаивает, укрепляет иммунитет, она еще и очищает организм от всех видов токсинов. А это делает ее прекрасным союзником в борьбе против лишнего веса.
Сауна улучшает кровообращение и обмен веществ, а также стимулирует вывод из организма вредных соединений, особенно избыточного жира. Благодаря потоотделению организм избавляется от жидкости, а потому, встав после парилки на весы, вы, конечно, будете приятно удивлены результатом. А между тем такая стремительная потеря килограммов связана в основном с выходом лишней воды, что организм быстро восполнит в следующий прием еды или питья. Сауна поможет вам скинуть ненужный вес, только если вы скомбинируете ее с другими способами для похудения. Вам нужно избегать обильных и богатых калориями порций еды поздним вечером и не забывать про физические упражнения.
Безусловно, вам не стоит игнорировать сауну, если вы мечтаете избавиться от ненавистного целлюлита. Чередование горячего и холодного воздуха укрепляет соединительную ткань, стимулирует вывод из организма лишней жидкости и вредных веществ, которые являются главными виновниками образования «апельсиновой корки». Сауна незаменима, если вы хотите убрать целлюлит и стать стройнее, сделать фигуру более спортивной и подтянутой. Ваш метаболизм ускорится, и соответственно, организм сможет сжечь больше жировых отложений на животе и бедрах. Выходя из парилки, вы почувствуете, что кожа стала более упругой, подтянутой, гладкой, ведь в сауне все поры открываются, и организм интенсивно чистится от токсинов и производит новые клетки.
Лучше всего посещать парилку после занятий спортом. Тепло не только расслабляет мышцы, но и стимулирует потоотделение, что позволяет организму быстрее освобождаться от вредных веществ. Исчезает и усталость, которую мы всегда ощущаем после физической активности. Отправляйтесь в сауну во второй половине дня, чтобы потом можно было спокойно отдохнуть, забыв обо всех делах. В самой парилке не рекомендуется стоять, лучше садитесь или ложитесь. Для получения оптимальных результатов специалисты рекомендуют посещать сауну три раза в неделю.
Не входите в парилку голодными, а также с полным животом. И в том и в другом случае ваш кровоток испытывает повышенную нагрузку. Приготовившись париться, расстелите на полке большое полотенце или простыню, по размеру всего тела. Находитесь в парилке недолго, при этом действуйте достаточно энергично. Лучше всего для хорошего потоотделения лежать на верхней или средней скамье. В последние две минуты посидите, чтобы ваш кровоток «привык» к вертикальному положению тела. Оставайтесь в парилке от 8 до 12 минут, но если вы почувствуете, что вам достаточно и меньшего времени, выходите раньше. После периода жара и потения в сауне обязательно нужно охладиться, причем эта фаза должна занимать столько же времени, то есть от 8 до 12 минут.
Массаж между входами в парилку или же после посещения сауны только усилит ее расслабляющее действие. Стоит учесть, что посещение сауны не рекомендуется при таких проблемах со здоровьем, как сердечные болезни, острые инфекции, диабет или эпилепсия.
