Здоровье волос в Ваших руках!

Ваши волосы – это не только красота и внешняя привлекательность. Ведь изменить цвет, сделать волосы кудрявыми или наоборот гладкими как шелк можно и с помощью современных средств по уходу за волосами. Волосы – это еще и показатель вашего внутреннего здоровья в целом. К примеру, сухие и ломкие волосы говорят о нарушении обмена веществ. Волосы требуют присутствия в нашем рационе определенного набора полезных питательных веществ и витаминов, и когда их не хватает, волосы первыми говорят об этом своим внешним видом, становясь ломкими, тусклыми. Существуют разные причины выпадения волос.

Как известно, рост и структуру волос обеспечивает так называемая волосяная луковица. Именно из нее начинает свой рос волос, в процессе этого роста из мягкой клетки формируется ороговевшая клетка, далее преобразуясь сложным образом в волосяной стержень. Мелкие кровеносные сосуды близко подходят к луковице, обеспечивая питание. Если питательные вещества хорошо проникают в луковицу, кожа головы здорова, то волос в течение всей своей жизни имеет здоровый вид, крепок и блестящ.

Существует так называемая «андрогенная алопеция» – мужское облысение. Оно часто не связано с кровоснабжением и состоянием кожи головы, а имеет гормональные причины и наследственную предрасположенность. Такое облысение можно остановить либо затормозить, наладив хорошее снабжение волос питанием с помощью биовеществ. У женщин также имеет место подобное облысение, но оно гораздо менее выражено и может наступить в более пожилом возрасте, либо после рождения ребенка.

В свою очередь тонкие капилляры, которые несут кровь к стенками луковиц, также нуждаются в защите и укреплении. Для этого им необходимы такие вещества, как витамин С, цинк, биофлавоноиды (это природные вещества, которые нейтрализуют свободные радикалы; к ним относятся черника, чеснок, репчатый лук, зеленый чай). Также тонкие капилляры подвержены отложениям холестерина, кальция, которые могут закупорить сосуды. Капилляры, подводящие кровь к луковице, настолько тонки, что могут иметь 1 мм в длину и диаметр 3-5 тысячных миллиметра. И если подобный капилляр пришел в «негодность» по какой-то причине, то он соответственно не может снабжать луковицу. Как следствие – ухудшение структуры волос.

И если вдруг вы заметили на расческе большее чем обычно количество волос – незамедлительно принимайте меры по восстановлению кровоснабжения волосяных луковиц. Начните употреблять в пищу апельсины, киви, грейпфруты, лимоны. Содержащийся в них витамин С – важнейший строительный элемент для ваших сосудов. Цинк и витамин В содержатся в овсянке, рисе. Включите в свой рацион ежедневную порцию мюсли. Употребляйте соевый лецитин, он содержит большое количество холина. Это вещество, называемое витамин В4, укрепляет мембраны клеток, нормализует уровень холестерина. Употребляйте в пищу рыбу, молоко, сыр, яйца, печень, пивные дрожжи. Ряд подобных продуктов содержит много витамина группы В, обеспечивая выработку холина.

Важен также белок, так как волос более чем на 90 % состоит из ороговевшего белкового вещества, формирующегося в луковице и выталкиваемого в виде волосяного стержня. Употребляйте например рыбу (белок протеин) в сочетании с лимоном или соком, подобное сочетание обеспечивает производство кератина, необходимого волосу.

Но сам по себе белок в виде мяса, рыбы усваивается и переваривается гораздо лучше в сочетании с кислыми продуктами – киви, яблоком, цитрусовыми. Ведь не зря люди издавна поливают рыбу лимонным соком. Не забывайте также о витамине В6, содержащемся в орехах, пророщенных зернах пшеницы, печени.

И конечно, обязательно делайте домашние маски для волос, желательно натуральные. Применяйте ополаскивания травами. К примеру при жирности волос весьма полезна простейшая маска – из кислого молока. Намажьте волосы перед мытьем минут на 30, закройте голову полотенцем. Эта процедура придаст упругость, сделает волосы крепче, уменьшит жирность кожи головы. Помыть волосы изредка можно овсянкой – проварить хлопья минут 15, слить и промыть полученным теплым раствором. Ополаскивая волосы ромашкой, вы подчеркнете их светлый тон, придадите шелковистость и блеск. Но помните, что делать подобные процедуры нужно достаточно долго, с постоянной периодичностью. Результат будет «на лицо».